減肥吃什麼水果最健康有效

　　夏季到來了，許多女性朋友都在為減肥而煩惱，有些水果可以美容，可以養生，減肥的效果也是非常不錯的。下面就讓!小編給大家分享一些減肥最健康的水果吧，希望能對你有幫助!

　　減肥最健康有效的水果

　　★蘋果

　　早上吃蘋果是金，下午是銀，晚上就是砒霜了，大家都知道蘋果是個好東西，富含維生素等營養物質……所以把握好吃的時機，真的事半功倍!

　　★獼猴桃

　　的果汁可以瘦身。獼猴桃是水果中富含維生素C較多的一種，大家都知道他能夠美白，其實他也能瘦身哦，不過，不要吃太多，太寒了，對女生不好。

　　★草莓和酸奶

　　草莓和酸奶都是營養豐富的食物，但是作為搭檔，一起品嚐，你會發現意想不到的瘦身效果呢。

　　★將火龍果榨汁

　　將火龍果榨汁或製作沙拉，作為每天的下午茶，既美味有瘦身哦。

　　★葡萄柚

　　葡萄柚每天的飯後半小時之後，可以適當吃一些葡萄柚，具有減肥功效呢。

　　★香蕉

　　香蕉是小小的個頭，大大的能量，每天搭配蔬菜食用，可以為人體提供滿滿的能量，不吃零食了，自然就瘦咯。

　　★不要過多攝入水分

　　每天多喝水不但有利於減肥而且還能美容肌膚，不過在夏季這個減肥方法卻行不通，因為夏季喝過多的水會在短短的幾小時之內迅速膨脹，這樣會引起水腫，想減肥就需要把身體內的過多水分給排出去或者消化掉才可以，所以說夏季減肥如果想有明顯的減肥效果，那麼首先不能攝入過多的水分，當然要維持身體本身所需就可以了。

　　★晚餐要少吃。

　　一整天在外忙碌，只有晚上在家裡吃，當然要吃豐盛的了啊。

　　★多吃新鮮蔬菜水果。

　　減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。

　　★碳水化合物

　　夏季減肥對於碳水化合物減肥方法也不太適用，應該少吃。

　　★多吃維生素C。

　　維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。

　　★保持良好的心態更助減肥。

　　創造完美身材應像小s一樣堅決心態。是的，幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，看不到成果，從而陣腳大亂失去信心。

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