補腎通便食物有哪些食物

  現在的人們生活壓力大,容易上火,再加上平時飲食的不注意,很容易導致便祕。便祕在各類人群中都會出現,不管是老人、小孩,還是青壯年人。下面小編告訴大家,希望對大家有幫助哦!

  通便的食物

  1、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

  2、蘋果

  蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。

  3、梨

  梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***,它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

  4、柚

  含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

  5、黃瓜

  便祕吃黃瓜,能促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇的作用,而且黃瓜水分足,能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

  6、西紅柿

  西紅柿中的果膠具有整腸之功效,番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分,適合便祕患者。

  7、山楂

  山楂味道酸甜可口,能夠促進消化液分泌,增加食慾,不僅起到了幫助消化之功能,又對便祕患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。

  8、魔芋

  魔芋又叫鬼芋、黑芋頭,性溫,味辛,能化痰散結,行瘀消腫,可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動,促進腸內廢物排出,具有通便的作用。

  9、火龍果

  火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

  10、獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

  每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。

  11、地瓜

  地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。

  因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排洩,改善便祕情況。

  12、燕麥

  燕麥的水溶性纖維含量高,這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀,長時間維持飽脹感,同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。

  燕麥粥有通大便的作用,燕麥能解便祕這憂;它還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力。

  含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

  還有燕麥性平,味甘,歸肝、脾、胃經;具用益肝和胃之功效,用於肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

  8個清腸排毒素飲食訣竅

  1、飯後吃梨

  梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。

  同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

  梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***,它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

  2、早起一杯冷開水

  早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。

  便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

  3、西梅汁

  西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素。飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。

  西梅汁對緩解便祕有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。

  同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

  4、魔芋+蜂蜜

  把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹製湖狀,裝到容器裡,用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。

  5、飲醋療法

  米醋30毫升***約兩大勺***,蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐後飲用。

  醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。

  6、補充纖維素、益生菌

  每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補充劑。不建議喝養樂多,或進食乳酪。

  7、早餐喝咖啡

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢。

  補腎的食物

  栗子

  性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。

  黑米

  具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

  黑芝麻

  黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

  枸杞子

  性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  核桃

  核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。