長期喝碳酸飲料的危害

  碳酸飲料現在隨處可見,超市貨架上擺放類別繁多,從小孩子們對它的熱愛和飯桌上的猛飲。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  1.影響消化系統

  不管哪種口味的碳酸飲料,讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用,但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的,因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,也會對體內的有益菌產生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹,影響食慾,甚至造成胃腸功能紊亂。

  2.導致肥胖並損壞牙齒

  飲料中過多的糖分被人體吸收,增加了熱量,長期飲用會引起肥胖。更重要的是,這種飲料很受青少年的喜愛,容易喝上癮,這樣,飲料中的糖分和酸xing物質,對孩子的牙齒髮育很不利,容易腐損牙質。

  3.產生依賴性

  碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養成分,是由大量的食品新增劑構成的,例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質,這些人工合成的物質對身體是沒有好處的。它們在體內代謝時需要大量的水,而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用,會促進水分排出,所以當你喝碳酸飲料時,就會越喝越覺得渴。

  4.損傷牙齒

  含糖量高的碳酸飲料,不僅含糖,還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質,並且糖分會造成齲齒。如果因此導致牙釉質軟化,齲齒,再加上不正確刷牙的話,就會導致牙齒損壞。

  5.導致骨質疏鬆

  碳酸飲料基本都含有磷酸,磷酸能影響體內鈣的吸收,攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸,就會影響孩子的骨骼生長髮育。有資料表明,經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

  6.易導致腎結石

  碳酸飲料中一般都含有咖啡因,攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加,容易產生結石。其實人體內的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預防腎結石形成的,但是咖啡因攝入以後會讓這兩種物質排出體外,從而讓結石病的危險大大提高。

  7.對人體免疫力的影響

  營養學家認為,健康的人體血液應該呈鹼性,而且目前飲料中新增碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多,又由於近年來人們攝入的肉、魚、禽等動物性食物比重越來越大,許多人的血液呈酸性,如再攝入較多的酸性物質,使血液長期處於酸性狀態,不利於血液迴圈,人容易疲勞,免疫力下降,各種制病的微生物乘虛而入,人容易感染各種疾病。

  夏季再渴也不要喝這幾種飲料

  1、冰水

  在夏季,冰箱成為了使用最多的家電之一,因為天氣炎熱,於是很多人都喜歡將礦泉水、各種飲料放到冰箱裡冷藏,然後口渴的時候從冰箱拿出這些冰飲,咕咚咕咚地朝肚子裡灌,覺得這樣非常滿足,非常涼爽。甚至有的人覺得冰箱保鮮室的水不夠冰,所以乾脆就將水放在冷藏室裡冷凍,直到水達到半結冰狀態再拿出來飲用。

  雖然喝冰水可以讓人有一種消暑解熱的快感,但是冰水其實並不利於解渴。當人喝下冰水的時候,身體的體溫就會驟降,導致面板的汗毛孔發生收縮,這樣體內的熱氣就無法排出,身體就會出現中暑的情況,反而那時候還需要喝水才能解暑。

  而且喝冰水會對牙齒和腸胃造成刺激,從而引發牙出血和胃痙攣現象的發生。

  2、甜味飲料

  市面上有很多甜味飲料,不管是帶汽的還是普通的茶味飲料,都因為具有甜味,所以受到很多人的喜愛,加上夏季很多人又都喜歡喝冰鎮的,於是冰鎮甜味飲料成為眾多人消暑解渴的首選。

  雖然這些甜味飲料很好喝,但是好喝不代表就能解渴。其實翻看這些飲料的包裝紙就可以發現,所有飲料裡都具有糖分,而糖分也正是飲料好喝的重要因素。但是喝了這些甜味飲料後,不僅無法解渴,反而還會因為其中的糖分進入體內吸走體內的水分,導致人變得更加口渴,於是越喝越多,越喝越渴。

  除此之外,這些糖分進入體內後也會造成脂肪的堆積,使人發胖,加上不少甜味飲料為了外觀的好看,在裡面甚至會新增一些對人體有害的色素,所以說,夏季其實最不健康的就是喝這些甜味飲料。

  3、未煮沸的溫水

  每個家庭裡都會配備燒水的工具,一些人在口渴的時候就會拿出燒水工具燒一些水來飲用。但是有的人比較急,因為將水燒開也是需要一些時間的,所以有的人為了儘快喝水,將燒到一半的水關掉,然後就喝這些沒有燒開的水,認為這樣的水不燙,而且又不像生水那樣喝了會拉肚子。

  雖然這樣做看上去很省時間,但是並不可取。水的沸點是100攝氏度,在這樣的高溫下,水裡的一些微生物及有害物質才會被高溫殺死,這樣的水喝下去才健康;但是沒有煮沸的溫水,雖然水也被加熱了,但是水裡的微生物和有害細菌其實並沒有被完全殺死,還是會有殘留的部分存在於水裡,這時喝下這杯溫水,水裡這些殘留的有害物質就會在腸胃裡盡情破壞,對腸胃造成傷害,一些人喝了這些水後還是會拉肚子的。

  所以說,要喝水就將水煮沸再喝,哪怕再等一會也不要喝這種半生不熟的水。

  最佳飲料推薦如下

  1、 最推薦飲料:基本上無需限量。

  這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料,也是傳統飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

  礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質,也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質,喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

  2、較推薦飲料:健康人喝兩杯無害,適量飲用時有益。

  這一類是含糖和能量的飲料,但營養價值較高,適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

  這些飲料中含有較為豐富的礦物質,有一定數量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質,為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對於節日飲食有益無害。

  需要注意的是,由於這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。

  3、營養價值低的甜飲料:如各種果汁飲料,茶飲料之類。

  這類飲料維生素和礦物質含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

  4、明顯不利於營養和健康的飲料:如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。