長期用電腦眼睛乾澀吃什麼好

　　期使用電腦不可避免的會眼睛乾澀疲勞，吃什麼可以緩解眼睛乾澀疲勞呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　眼睛乾澀多補：維生素E食物

　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。

　　眼睛乾澀多補：維生素A食物

　　為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

　　眼睛乾澀多補：維生素B1食物

　　維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　意見建議：為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。

　　電腦族常飲4款藥茶緩解眼睛乾澀

　　枸杞菊花茶

　　枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

　　枸杞子茶

　　枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素***維生素A原***、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

　　決明菊花山楂茶

　　決明子***略搗碎***10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。

　　菊花茶

　　菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。