長期用電腦的防護措施有哪些
過度用電腦易得“電腦病”
解放軍302醫院特診科主任、主任醫師張新力告訴記者,很多過度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。
張主任說,長期使用電腦不注意的話,最容易受到侵害的就是眼睛,視力下降、眼睛乾澀、眼紅。其次就是受電腦產生的靜電導致面板病,靜電會吸附大量懸浮的灰塵,從而使得面部面板受到刺激,會出現過敏起疹等現象。同時,長期與電腦鍵盤打交道,每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠,手腕關節長期、密集、反覆和過度活動,逐漸形成腕關節的損傷,容易得腕關節綜合徵,俗稱“滑鼠手”,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得,因為女性的手腕要比男性小,腕部正中神經更容易受到壓迫。
除此之外,久坐在電腦前,若是坐姿不正確,還容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合徵、電腦眩暈症等,但電腦對人類更多的傷害還在於它所潛伏的危害,如多種人格障礙、心理變態與大腦高階認知功能障礙等,還可表現出一些兼具生理和心理特徵的所謂心身疾病,如胃腸道消化不良、植物神經功能紊亂、肥胖等。
張主任介紹,記者、編輯、網路設計師、打字員以及整天呆在公司的白領等長期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群,這主要由於他們的工作和電腦分不開。另外,一些婦女、兒童,尤其是沉湎於網咖的青少年,也是電腦病的高發人群,因為他們的抵抗力比較低,長期面對電腦更容易得電腦病,對他們的健康成長非常不利。
長期使用電腦需做好健康防護
張主任指出,“電腦病”的產生主要是和人們在電腦面前的坐姿、使用方法,以及使用時間長短有關。因此,對長期使用電腦的人來說,做好防護工作非常重要。
一、坐姿正確。在操作電腦時儘可能保持自然的端坐位,將後背坐直,並保持頸部的挺直。兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平。
二、電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲成90度,並維持雙腳著地,不要交*雙腳,以免影響血液迴圈。
三、與螢幕保持恰當的距離。眼睛與電腦螢幕的距離應在40—50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
四、勞逸結合。避免長時間連續操作電腦,使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下,可到室外散步,或抬頭望天,或向遠處眺望,或進行10至20次伸頸和擴胸練習。
五、保持面板清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起面板病變等。為減少輻射,應使辦公室保持通風乾爽,這樣能使那些有害物質儘快排出,在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射,勤洗臉也能防止輻射波對面板的刺激。
六、合理膳食。平時多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有利於吸收與抵抗放射性物質。
最後別忘了,使用電腦後,一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒,也會給人帶來傷害。
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