夏季養生吃什麼食物好

　　夏季也是一個需要養生的季節，那夏季的時候要如何養生呢?夏季養生吃什麼食物比較好呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、鴨蛋補夏

　　俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　2、蓮子養心

　　養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3、章魚補血

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

　　4、草莓解毒

　　夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

　　5、萵苣通氣

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。

　　6、草菇抗癌

　　草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　7、豌豆清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　8、茄子抗老

　　夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

　　夏天養生要注意什麼

　　多喝水。

　　夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。

　　在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮溼也會引起面板乾燥，面板上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。

　　休息好。

　　夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候很多人會晚睡早起，這樣是不利於身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時候，也要注意休息的場所。不要在通風處的陰涼處、樓道、屋簷下睡覺，避免著涼。睡覺的時候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開著電風扇睡覺。晚睡睡覺開空調要注意調節到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。

　　不要久坐辦公室。

　　夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會開著舒適的空調。不過上班族們，不要長時間的坐在空調房中，要隔一段時間起身運動一下，伸展一下身體。如果一直在空調房裡，時間久了也會引起頭痛、腰肌勞損等“空調病”。

　　注意防溼。

　　夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期晒晒陽光，不要吃過多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內進入太多的溼氣和寒氣。

　　注意飲食。

　　夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當攝取，比如一些青魚、鯰魚等魚類。

　　注意營養素的攝取。

　　夏天出汗多，隨著汗液會排出一些人體內需要的營養素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補充這方面的營養。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等症狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補充一些鉀。

　　穿衣注意。

　　在夏天除了天氣炎熱，還有很多小蟲子，尤其以蚊子最為招人煩。那麼夏天我們要儘量穿淺色的衣服，蚊子喜陰，會往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太陽光，會比淺色衣服更吸熱，在夏天也是儘量少穿為妙。

　　適量運動。

　　有人覺得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拼命的運動出汗。其實，在夏天的運動，要以出微汗為宜，不宜太過劇烈運動，容易出現中暑、脫水等現象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運動。