頭髮白吃什麼好

  白髮,是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。那麼?下面小編分享了讓白頭髮邊黑的食物,一起來了解吧。

  讓白頭髮邊黑的食物推薦

  1、猴頭菇

  又名猴頭、猴頭菌,其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍,並且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發油、多糖類營養物質,是低脂肪、高蛋白的保健食品。

  猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利於血液迴圈,能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,並有益於鬚髮的生長。

  2、薺菜

  薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。

  薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。

  3、胡蘿蔔

  胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,胡蘿蔔的做法有多種,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

  發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、面板細膩。請記住在你的早餐裡新增促進頭髮健康的亞麻仁***油***或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

  4、黑豆

  又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。

  黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。

  5、芹菜

  芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利溼的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿蔔素含量很高,並且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和粗纖維等。

  蛋白質含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤面板、養顏潤髮、養血益精等作用,長期食用可以健身強體,使男人面板滋潤,頭髮烏黑。

  6、紫菜

  紫菜的營養十分豐富,自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質比鮮蘑多9倍,所含磷質也居菌類之首。

  據現代醫學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

  7、馬齒莧

  馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分,缺銅會導致黑色素減少。

  經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,從而使面板光潔柔嫩,對治療白髮尤其有益。

  8、海帶

  海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處,甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。

  海帶性味鹹寒,有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富,故又是烏髮秀髮的好食品。

  讓白頭髮邊黑的食療

  1、桑椹生髮膏:桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量,將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次,取汁濃縮,加蜂蜜後熬成膏。

  2、枸杞燒海蔘:海蔘300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海蔘切條,熱油加調料翻炒,湯沸後小火煨烤,至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,澱粉勾汁即可。

  3、紅棗杞子煲雞蛋:紅棗10個,枸杞子30g,雞蛋2個,加水同煎,蛋熟後去殼再煮數分鐘,吃蛋飲湯。

  4、豬腎核桃湯:豬腎1對,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘後,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。治療腎陰虛所致的白髮,出現頭昏健忘,腰膝痠軟,耳鳴耳聾,五心煩熱,失眠多夢,舌苔少,脈細數者。

  5、黑豆雪梨湯:

  黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者。

  10個可以讓頭髮變黑的烏髮食譜

  1、核桃芝麻糊

  材料用核桃仁500克、黑芝麻500克,首先將其炒熟然後搗成細末,攪拌均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

  2、山萸肉烏髮粥

  用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量,加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用,有烏髮、養顏功效。

  3、首烏核桃豬腦飲

  用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量,首烏加水煎20分鐘後去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,並加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次,具有護髮美髮,防治脫髮的功效。

  4、杜仲羊肉生髮湯

  用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許,上料洗淨加水燉煮約二三小時即可,經常食用有生髮、烏髮、防脫髮功效。

  5、女貞子芝麻瘦肉湯

  食材:豬瘦肉60克,女貞子40克,黑芝麻30克,食鹽適量。

  做法:將豬瘦肉洗淨,切塊,飛水撈出待用;女貞子、黑芝麻洗淨;把豬瘦肉、女貞子、放入鍋內,加清水適量,大火煮沸後,小火煲l.5小時,加食鹽調味即可。

  功效:治陰血不足所致頭暈目眩、失眠耳鳴、視力減退、鬚髮早白者。

  6、泡製藥酒治白髮

  材料:黑芝麻、何首烏、黑豆、大棗各適量。

  做法:用白酒、黃酒、米酒都可以,選擇用50度白酒浸泡這些材料效果最好。把酒和原材料浸泡在容器裡,然後密封三個星期就可以飲用了,每天飲用兩次,每次最好飲用10毫升左右。

  這個治白髮的小偏方具有滋補精血、益肝養腎、滋陰烏髮等功效。適合兩鬢斑白、頭頂發白或前圓形發白等機體衰老腎虛和精血不足等中老年人用。

  7、海帶豆腐湯

  原料:豆腐200克,海帶100克,精鹽、薑末、蔥花、花生油各適量。

  做法:將海帶用溫水泡發,洗淨後切成菱形片;將豆腐切成大塊,放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁;鍋中放入花生油燒熱,放入蔥花、薑末煸香,再放入豆腐、海帶,注入適量清水燒沸,再改為小火燉燒,加入鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即成。

  8、自制核桃汁

  食材:生核桃10顆、1杯純牛奶、蜂蜜或白砂糖適量。

  做法:把核桃剝殼待用;放入攪拌機,加入2杯清水,攪打成核桃汁;取來濾網,將核桃汁倒入濾網,分離出核桃汁和核桃殘渣兩部分;過濾後的核桃汁放到火上,再加1杯純牛奶,用小火邊加熱邊攪拌,煮開後關火,稍稍放涼,喝的時候加入蜂蜜和白砂糖調味即可。

  9、黑豆牡蠣粥

  取牡蠣20個,蔥半根,黑 豆、白米各適量,食鹽、麻油少許。將牡蠣、蔥洗淨;黑豆洗淨,泡水一夜;白米洗淨,泡水30分鐘備用;將黑豆、白米放入鍋中,加入適量水煮成粥,再加入牡 蠣、鹽煮熟,最後撒蔥末、淋麻油即可食用。

  10、陳醋泡黑豆

  材料:黑豆2000克,老陳醋6瓶,有蓋的玻璃罐子或泡菜罈子3個。

  做法:黑豆用水洗淨然後放到托盤上晾晒乾淨,直至沒有水分;把黑豆用鐵鍋炒5分鐘,然後晾涼;把黑豆放入玻璃罐裡,位置到2/3,不能放滿,然後倒入陳醋沒過黑豆即可,因為豆子會膨脹的,要給它留出空間;醃製1個月以後就可以食用了。