怎麼預防耳鳴

　　為什麼會耳鳴?神經專家指出它是內耳神經病變所引發。如果不能及時的治療，耳鳴會影響聽力甚至耳聾，因此不能輕視耳鳴，那麼如何預防耳鳴呢?下面跟小編一起來了解下預防耳鳴的方法吧。

　　預防耳鳴的方法

　　1、遠離噪音

　　在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴，研究指出，紐約較蘇丹有更多耳鳴及重聽發生。

　　2、嚴防巨大音響

　　炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內耳神經細胞造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發生。

　　3、嚴禁喝酒

　　許多病人戒酒後，耳鳴即自然痊癒，至於少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由於內耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細微小，血液及營養幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經之內耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等症狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進血液迴圈，但血液在心臟是不同於內耳的，其迅速進出于堅韌的心肌與少有神經之心臟，因此少有受傷之可能。不得暴飲暴食及食用太鹹的食物：大魚大肉導致高膽固醇及高血脂症，血管因而阻塞而迴圈不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫，即等於梅尼爾氏症同樣的病變，此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內耳永久性的傷害。

　　4、避免工作壓力大

　　用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設計師或是主管人員，常有因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。耳鳴會嚴重影響工作、學習、家庭生活等各方面，遷延治療還會引發心血管、高血壓、糖尿病等全身性疾病。所以出現耳鳴一定要及時治療。

　　耳鳴的原因

　　1、長期噪聲

　　研究表明，人耳能承受的最強分貝為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來那麼自己的內力已經受到損傷，不規律強刺激的噪聲對耳朵影響就更大了，特別是歌廳遊戲廳的聲音常常超過115分貝，經常在這個環境當中，那麼自己的耳朵就會受到嚴重的傷害，也就容易產生耳鳴的。為此患者為了自身的健康著想，應該遠離這些高噪音的地方。

　　2、內分泌失調

　　研究表明，更年期的內分泌失調，雌激素降低，也會導致患者出現各種各樣的併發症，其中最明顯的症狀就是耳鳴的出現，如果患者出現症狀之後，那麼就應該積極的接受治療，讓病情得到控制。對於老年人患者來說，應該先把自己的內分泌疾病治好，才可以有效的控制耳鳴造成的傷害。

　　3、外耳道疾病

　　如果我們的耳朵受到了外力的損傷，例如腫瘤、真菌病，或炎症腫脹等堵塞，都是可以導致患者出現耳鳴的症狀，有少數的慢性中耳炎患者都患有耳鳴的症狀，那是程度的比較輕微，患者應該積極的接受治療。如果患者出現了鼓室負壓、聽骨鏈粘連，也會導致患者出現嚴重的耳鳴。

　　治療耳鳴的小方法

　　1、保健操：

　　①、指插耳道用中指或食指尖插入外耳道口，輕輕搖動數次後，使外耳道的空氣排出，塞緊手指後突然拔出，重複3～5次。再用兩手中指，分別反覆按壓兩耳耳屏，將耳屏掩住外耳道口，一壓一放，重複數十次。或用兩手大魚際處稍用力按壓外耳道口，再突然移開，反覆多次。

　　②、搓掌彈腦雙手手學相互搓熱，將掌心緊貼雙耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在後腦部，兩中指尖相觸，將兩食指翹起疊在中指上面，然後食指用力從中指上滑下，重重地彈擊在後腦勺上***相當於玉枕穴處***，此時耳內可聽到“咚一咚一”的聲音，如擊鼓之聲。先用左手食指彈擊24下，再用右手食指彈擊24下，最後雙手食指同時彈擊48下。

　　2、鍼灸治療：

　　神經性耳鳴可為純音性、中高頻、間斷或持續性，在急性感染時可為搏動性。患者同時有聽力減退、耳閉塞感等主訴，外傷者可伴有眩暈。該類耳鳴可被掩蔽。神經性耳鳴，可以到醫院鍼灸治療。

　　3、補鐵：

　　耳鳴很多時候都是由體內缺乏鐵元素引起，缺鐵使紅細胞變少，運氧能力下降，導致耳部養分供給不足，使聽力下降，所以患者可選擇具有增強紅細胞運氧功能的食材，如熟地、人蔘、白朮、黃芪、當歸、阿膠、何首烏、黃精、海蔘、鹿茸、紫萊、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜等。

　　4、食物療法：

　　白茯苓粥 ，白茯苓15克，粳米100克，味精、食鹽胡椒粉各適量。粳米淘洗乾淨，加茯苓粥，放鋁鍋內加水適量，置火上，先用武火燒開，後移文火上，煎熬至米爛，再放入味精、食鹽、胡椒粉即成。當正餐飯吃，常服能對耳鳴有效緩解。