術後清淡流食營養食譜

　　流食不僅能夠補充營養，搭配得當還能健康減肥。那麼究竟流食營養食譜有哪些呢?下面小編告訴大家，希望對大家有幫助哦!

　　清淡流食營養食譜週一：

　　早餐-蒸水蛋***多加點水，嫩，可以直接喝進去，沒食慾的話加點麻油調香***

　　午餐-芝士蘑菇湯***超市有賣罐裝的，不貴很濃稠還頂餓!***

　　晚餐-廣式海鮮粥***把粥煮爛，加蔥姜鮮乾貝，乾貝不吃，鮮味都在粥裡，可以喝下去，味道也好***

　　清淡流食營養食譜週二：

　　早餐-玉米糊***超市有賣袋裝和散裝的，過渡的話就買點散裝的可以了，溫水除錯即食***

　　午餐-臘肉八寶粥***過年做的臘肉肯定還有吧?切成小塊扔到哇哈哈八寶粥裡面加點水加點鹽煮，等香味出來了，就好了，開胃，粥也很綿軟。***

　　晚餐-山藥偎雞湯***如果一個人吃的話，一條雞腿一段山藥就可以了。全家吃的話，瘦整雞一隻，肚內放三隻整小蔥。拍姜扔到沸水鍋***用高壓鍋，先不蓋***，下雞，撈浮沫，然後放切成小塊的山藥，蓋上蓋子高壓鍋燉，好了之後把山藥燜爛***燜的好不好取決於時間長短，食用前加入鹽和蔥花

　　清淡流食營養食譜週三：

　　早餐-豆漿蛋花***好簡單哦!吃早點的攤子讓人給你做一個，便宜好吃，吸溜吸溜就進去了***

　　午餐-雞湯燒冬瓜***挑嫩冬瓜，切小小塊，大火醬汁燒好然後拿雞湯燉爛，用小湯匙吃，舌頭一壓就化了。***

　　晚餐-鹹火腿綠豆糜***鹹火腿切片混入綠豆中用高壓鍋煮，然後燜爛，加鹽和蔥花，味道很好的。***

　　清淡流食營養食譜週四：

　　早餐：八寶粥***或者其它的粥都可以***一碗，紫菜湯半碗。

　　這樣的早餐營養很好，八寶粥含有多種營養，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養成分，是你不可不吃的營養流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。

　　午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯

　　銀耳含有豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦!至於果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據自己的喜好喝就行了。

　　晚餐：小米粥或者玉米粥一碗。

　　清淡流食營養食譜週五：

　　早餐-百合薏米糊***散裝百合粉+薏米粉，加溫水小小火煮成糊，沒有味道，但是對身體很有利。***

　　午餐-大份雙皮奶***很便宜，不超過十塊，吃完一碗肯定飽***

　　晚餐-肉鬆海苔粥***肉鬆和海苔都撕細，很細，扔到煮爛的加了鹽的白粥裡，加點芝麻，一拌動，即食。***

　　清淡流食營養食譜週六：

　　早餐- 草莓酸奶麥片***美容養顏啊***兩顆大草莓加一瓶酸奶和小半碗煮爛的麥片，在攪拌機裡打勻的，直接喝下去。味道很好，還有益於便便~~

　　午餐-羅宋湯***先做個番茄燒牛腩，然後倒一罐聽裝的羅宋湯進去，燉爛，然後即食。因為牛腩味道會入湯，番茄會化掉，不吃肉就好啦，味道調淡點會比較能多吃點。***

　　晚餐-泰式海鮮濃湯***先做一個海鮮酸辣湯，然後加入兩湯匙椰汁，半顆梨切薄片用刀背拍碎放入湯內燉爛，熬至濃稠，可即食***海鮮酸辣湯，使用青口或者蟶子，花甲等最便宜的海鮮十個即可。先用蔥姜朝天椒切丁下油爆，倒入海鮮，加鹽加水，擠入半個檸檬汁，煮稠即成。

　　清淡流食營養食譜週日：

　　早餐-米酒蛋花***早點攤子有賣，自己在家做也可***

　　午餐-潮州粥***橄欖菜油調入玫瑰腐乳醬裡點在煮好的白粥裡，保證好吃到極點!!***