人體養生健康

　　現代人一有頭痛、胃痛這樣的小病，首先想到的就是吃藥，其實這些“常見病”如果情況不嚴重，並不一定要急於吃藥，通過傳統的中醫穴位按摩不僅可以養生保健，還能達到“按到病除”的功效。下面小編給大家介紹人體養生保健知識，希望對你有用!

　　人體養生保健穴位

　　心腦血管保駕護航的心包經

　　手闕陰心包經：行手臂內側的中間。始於天池穴，止於中衝穴。古時候的中國人，視心臟為人體重要的器官，故認為心臟外有一層膜保護心臟，而此膜即稱為心包。心包有保護心臟、使心臟機能正常運轉的功能。心包經上介紹2個保健穴位。

　　內關穴：鎮靜安神

　　位於腕橫紋上2寸。歷來醫家都把內關穴當成萬能穴，為治療心、胸、肺、胃等疾患的要穴。此穴鎮靜安神的效果不錯,可用於治療心慌失眠;還有止嘔的作用，暈車時可按壓此穴可緩解。

　　勞宮穴：緩解緊張

　　虛握拳，中指指尖正抵的位置就是勞宮穴。這是一個大補穴，揉這個穴可以使心情放鬆，比如面臨考試心裡比較緊張的時候，趕緊揉揉勞宮穴可以緩解緊張;覺得渾身沒勁、心慌氣短趕緊揉揉勞宮穴。

　　膽經上的四大“英雄穴”

　　足少陽膽經：起自於眼角外，止於腳趾，執行路線長。現代人經常會謀慮太多東西，心理壓力太大。《黃帝內經》上說，膽主決斷。如果膽功能強大，謀慮的事情就能及時被決斷，心情也隨之舒暢;如果謀慮的東西不能被及時決斷，人就會產生抑鬱題。下面介紹膽經上的4大“英雄穴”。

　　風池穴：緩解感冒頭痛

　　位於脖子與髮際交接的凹陷處。此穴為風邪窩積之處，所以只要經常刺激此穴，風邪就沒有藏身之所。常揉風池穴，可預防和調治由風邪引起的眾多疾病，如感冒頭痛。常揉風池穴，還可以治療青少年的假性近視。

　　肩井穴：治“不通則痛”之症

　　右手隨意搭在左肩上，右拇指貼於頸左側，右中指尖下即為此穴。此穴最善通經活絡，消腫散結，善治“不通則痛”之症：偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之效。拿捏肩井穴還可緩解坐骨神經痛，正所謂“下病上治”。

　　風市穴：安神

　　此穴最好找，直立，手自然下垂於兩腿外側，中指尖處即為此穴。可治頭痛眩暈、耳鳴耳聾。有安神之功效——用按摩棒稍重一些點按此穴1分鐘便會產生睡意，對改善失眠有很好的效果。

　　陽陵泉穴：治膽囊之病

　　在膝蓋下外側，腓骨小頭前下方凹陷中。此穴善治膽囊之病，對口苦之症有特效。刺激陽陵泉穴，可以改善肋間神經痛、肩肘關節痛、急性腰扭傷。

　　脾經是治療慢性病的關鍵

　　足太陰脾經：起自於足趾的隱白穴，止於大包穴。在中醫理論中，脾的功能非常巨大，被稱為“後天之本”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，為防病治病儲備能量。 脾經上介紹3大保健穴位。

　　公孫穴：緩解痛經

　　在足內側緣，在第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。公孫穴是治婦科痛的要穴，常按此穴有緩解痛經。

　　血海穴：補血養肝

　　位於膝蓋上方，大腿內側。常按此穴不僅能去瘀血，還能促生新血，統治凡與血液迴圈有關的疾病。

　　三陰交穴：婦科要穴

　　在足內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。三陰交是婦科要穴，此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過多，過少，經前綜合症，更年期綜合症等，皆可治療。

　　腎經是強壯一生的經脈

　　足少陰腎經：中醫講，腎是先天之本，是我們身體的根基。要及早培補它，時時加以呵護，千萬不可讓我們的根基動搖傾倒。腎主骨，如缺鈣了，骨頭容易折，這是腎經虛弱。腎其華在發，頭髮長的好跟腎有關係。腎經上我們重點介紹1個保健大穴。

　　太溪穴：補腎、改善體質

　　在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。此穴治療範圍極廣，是個大補穴，為補腎要穴，多按揉能夠改善體質。很多人覺得自己腎虛，如感覺腰膝痠軟，頭暈眼花，按按太溪，當時就會見效。所以大家坐著沒事的時候就可以隨時按按這個太溪穴。

　　胃經：多氣多血的勇士

　　足陽明胃經：是關於美容的一條經絡。胃經上行頭面，令我們臉色紅潤。下行膝足，讓我們步履矯健。啟用這條能量的供給線，讓它時時保持氣血充足，那樣我們就可以昂首挺胸，精力無窮。胃經上介紹1個非常非常重要的養生大穴。

　　足三裡：長壽第一大穴

　　在膝眼下3寸的位置。有一句俗話說得好，“常敲足三裡，勝過吃只老母雞。”足三裡是長壽第一大穴，也是一個非常好的強壯穴，能增強體質;可以通治一切與腸胃相關的病症;中老年人常艾灸足三裡穴，可以延年益壽。

　　身體健康小測試

　　“脈搏”

　　成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。

　　老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。

　　“睡眠”

　　成年人每日睡眠6～8小時，中午可以休息半小時。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

　　正常體溫為36℃至37℃，高於此為發熱，低於此稱為“低體溫”。後者常見於體弱及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

　　“血壓”

　　成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無症狀均應服藥。

　　“體重”

　　長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。

　　體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。

　　“飲食”

　　成年人每日食量不超過500克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。

　　“排便”

　　健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。只要排便順利，大便不幹，就不是便祕。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。

　　“排尿”

　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。

　　“呼吸”

　　健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。

　　心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

　　“精神”

　　健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。