吃什麼可以防止脫髮有哪些食物

　　每天梳頭梳子上總會有那麼一些掉落的頭髮，有些脫髮嚴重的一抓就一大把掉髮，這樣很多人很擔憂自己的秀髮，想要預防脫髮能吃什麼呢?以下是由小編整理關於吃什麼可以防止脫髮的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼可以防止脫髮

　　1、補充鐵質。

　　經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。

　　頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。

　　維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　6、枸杞黑芝麻粥：

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

　　7、芝麻海帶糕：

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　8、首烏豬腦湯：

　　女性脫髮吃什麼緩解腎虛脫髮何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。

　　9、女性脫髮吃什麼生髮：

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下，均有療效。

　　10、產後氣血虧虛脫髮：

　　龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　11、婦女產後脫髮：

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

　　防止脫髮的食譜

　　1、阿膠燉紅棗：

　　材料：紅棗30枚，10克阿膠;

　　將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。

　　2、黑豆核桃燉豬腰：

　　材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;

　　將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

　　3、當歸益母草蛋：

　　材料：當歸30克，益母草50克;

　　將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。

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