孕婦吃什麼可以補鋅

　　鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，孕婦在懷孕期間鋅是很重要的，怎樣補充鋅呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　孕婦缺鋅的症狀

　　1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重。

　　2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒。

　　3、分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少。

　　4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩。

　　5、免疫力低下，容易反覆感染。

　　6、面板損害不易修復：出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。

　　7、食慾不振、出現味覺和嗅覺障礙。

　　8、易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。

　　孕婦吃什麼能夠補鋅

　　微量元素鋅是體內100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發育作用重大。大腦神經細胞從胚胎10～18周開始到胎兒發育8個月，神經細胞的增殖基本結束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經細胞的數目與成人大致相同。眾所周知，智力的物質基礎是大腦中的神經細胞。而鋅在促進腦神經細胞核酸的複製與蛋白質的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細胞的分裂與數量，並對胎兒的視覺、性器官的發育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從食物中補鋅。一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。

　　孕婦補鋅的作用

　　懷孕期間，胎兒對鋅的需要量迅速增加，因此孕婦需要增加鋅的補充，以保證母體鋅營養平衡和孩子的正常發育。更為重要的是，母體補鋅也是對孩子智力發育的投資。為什麼這麼說呢?

　　事實上，鋅對胎兒智力發育的影響從最初就開始了。我們知道，胎兒發育最先是受精卵通過有絲分裂進行增殖，在子宮內逐漸發育成組織和器官，而有絲分裂的前提是DNA複製和RNA轉錄，鋅則是DNA複製、RNA轉錄和核酸合成所需酶的必需組成成分。妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期婦女缺鋅，很容易導致胎兒發育不良或畸形。

　　大腦是胎兒所有器官中發育最早最快的一個器官，母親懷孕18天，在胚胎裡就可辨認出神經叢;懷孕後期，胎兒大腦平均每分鐘將分化增殖近2萬個神經細胞。由於鋅能促進腦神經細胞的分裂、生長和再生，因此如果孕婦因鋅營養狀況不良而造成胎兒腦神經細胞數量減少，這種影響將是無法挽回的。據報道，鋅缺乏的胎兒，在出生後有30%為智力低下。

　　鋅也是大腦中含量最高的微量元素，主要存在於杏仁核、脈絡叢、海馬迴和松果體中，以海馬迴和小腦中含量最高。其中，海馬迴中鋅含量的高低與記憶有關，小腦則是維持孩子動作發育和行為正常的主要器官。缺鋅時，與神經系統發育有關的酶的活性下降，使得胎兒小腦和海馬迴發育不良，嬰幼兒期則表現為異食癖、記憶及學習能力低下、行為異常。此類患兒常無意識地咬手指，且性格孤僻、固執，對身邊事物感到厭倦。

　　鋅還是維持腦組織細胞膜穩定的一個重要因素，神經細胞的完整與否，依賴於細胞中鋅的水平。鋅通過抑制γ-氨基丁酸合成酶的活性和活化該酶的輔酶，對腦功能起雙向調節作用。此外，鋅還參與腦脊液的形成，缺鋅會延滯腦組織中髓鞘的形成，導致神經性反應低下。鋅還涉及腦部的氧化代謝。

　　另外，補鋅對孕婦順利分娩也有重要作用。產婦分娩時主要靠子宮肌的收縮，而子宮肌球蛋白的ATP酶的活性取決於鋅的水平，缺乏鋅時可降低子宮肌的收縮能力，增加產婦的痛苦和出血量，增加分娩時婦產科疾病的併發症和母嬰的危險。

　　醫學界的有關研究證明，產婦分娩方式與孕婦血液中鋅水平的高低有著密切關係。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩舛ㄒ慌?懈狙?顆ǘ齲?緩蟀湊餘?懈鏡姆置浞絞椒腫槎員妊芯浚?峁?⑾鄭?a href='//' target='_blank'>自然分娩的產婦，妊娠期間血鋅濃度最高;需用產鉗幫助分娩的產婦次之;需引產分娩的產婦又比產鉗助產的產婦低;需剖腹產的產婦血鋅濃度最低。

　　可見，孕婦血液中鋅含量達標是順利分娩的重要條件之一。因此，專家建議，產婦要定期檢查血漿中的鋅含量，若鋅含量低於標準時，就要及時補鋅，這樣在分娩時可縮短產程，減少出血量，避免產時或產後的併發症。