孕婦吃什麼可以補血

　　很多準媽媽在妊娠期間都會有貧血的問題，因此日常就要多吃一些具有補血作用的食物，那麼呢?

　　孕婦補血食物

　　一、紅棗。紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

　　二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

　　三、黑豆。黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

　　四、髮菜。髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

　　五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

　　六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

　　七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

　　八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

　　十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

　　十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

　　十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

　　十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

　　十四、蘿蔔乾。蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

　　十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

　　其實生活中有助於妊娠期補血的食物還有很多，另外專家提醒女性朋友們除了要直接多吃這些鐵質含量多的食物之外，還要多吃一些維生素，這樣更有利於鐵質的吸收，更有助於預防妊娠期缺鐵性貧血。

　　孕婦可以補血食物

　　一、動物內臟。

　　動物的內臟它的所含的鐵元素是非常之高的，對於補血方面是非常有利的，且相對也是比較快的，它容易補孕婦人體所吸糾轉換，促進孕婦的造血功能，那些食物除了含鐵量高以外，而其其它的營養成份跟我們人體所需也是非常的相似接近，容易對我們人體所吸收。除了內臟以外，動物的肉，也是不錯的補血食物，比如：牛肉、兔肉等，都是不錯的補鐵食物。不過有一點準媽媽們要注意，雖然動物內臟補血非常之好且快，但不宜吃過多，每個星期差不多一至兩次就可以了。

　　二、紅棗。

　　紅棗是個很好的補血之佳品，這個是很早就被大家所公認的，紅棗的營養價值非常這高，且它性溫和，很適合女性朋友們食用，也非常的適準媽媽們食用，不僅營養豐富，而且補血效果非常好的，也容易被我們人體所吸收。長期食用對於缺鐵性貧血的準媽媽有一定的改善調理作用，而且紅棗的食用方法也可以有很多種，可以煮粥，煮湯都是非常不錯的選擇。

　　三、龍眼肉。

　　龍眼肉也就是桂圓肉，對於龍眼可以補血，這個是很早以來就有說法的，在我們的醫學記載裡也有著詳細明確的記載說明，可以說是補血之佳品，它的營養價值營養成分都是得到了專家們的認可的，在醫學裡，龍眼肉的功效也是非常之多，是養血的滋補之佳品。

　　龍眼不僅是是含鐵元素豐富，其它還有很多豐富的我們人體所需的營養元素，比如維生素及葡萄糖等成份，這些營養素對於準媽媽們來說，都是不可缺少的，都是胎兒健康成長髮育所必需的營養成份。在於民間，產婦生產後吃龍眼肉補血補元素是很早以來就被人們所流傳運用的，所以不僅有孕期可以食用，對於產後恢復也是非常好的佳品。除了這些功效以外，對於健忘、神經衰弱都有著很好的療效之作用。

　　其實生活中還有很多食物都具有補血的功效的，像豬肝，豬瘦肉，羊肉，牛肉，菠菜等紅色的食物都是具有一定的補血的功效的，日常可以適當的食用一點。

　　補血對於準媽媽們來說是非常重要的，孕婦如果缺血或是貧血的話，對於胎兒的健康正常發育都有著直接的影響關係，所以準媽媽們一定要引注意。還有準媽媽們在孕期，還要保持營養的均衡，保證各個營養素的攝入。
 

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