吃什麼東西能補腎

　　很多人都覺得男性才需要補腎女性不需要，但其實不管男女都要補腎，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　黑豆

　　古人稱黑豆為“腎之谷”，黑豆中含有豐富的脂肪酸、氨基酸、鈣、磷等各種微量元素，對促進機體健康具有一定的幫助。《本草綱目》認為“久食黑豆、好顏色、變白不老”，因此從健康的角度上說，日常多吃黑豆具有調理女性內分泌，促進女性身體健康的作用。

　　栗子

　　栗子是一種營養豐富的食物，在民間具有“鐵桿莊稼”的美稱，中醫認為，栗子具有強身壯骨、補腎健脾等強大的養生保健功效。另外在《千金方食治》中強調了要發揮栗子的補腎功效可多以生吃為主。

　　桑葚

　　事實上早在2000多年前，桑葚就已經是一種很名貴的具有很高的藥用價值的食材了。中醫認為桑葚上個月補腎養血、強心安神、緩解神經衰弱等強大的功能，此外，因為桑葚中富含膳食纖維，因此多食用有利於潤腸通便。

　　龍眼

　　龍眼又叫桂圓，是南方特產水果。龍眼在民間具有水果大王的美稱，中醫認為龍眼含有豐富的鐵質、維生素、葡萄糖，中醫認為常吃龍眼，特別是龍眼乾就具有潤肺、滋陰補腎之功效。

　　胡桃

　　中醫認為胡桃入肺、腎、大腸三經具有很強的養生保健功效，另外中醫證實核桃也是為數不多的一種營養全面的食物，其具有清肺止咳、補腎養陽等強大的養生保健功效。

　　黑芝麻

　　著名養生學家陶巨集景給予了黑芝麻很高的評價，認為是八谷中營養最為豐富的一種。黑芝麻中含有豐富的各種營養，特別是不飽和脂肪酸、維生素、古等營養素的含量更居於各種食物之首，因此建議廣大的女性朋友日常可以適當多吃點黑芝麻。

　　黑棗

　　在民間黑棗具有“營養倉庫”的美稱，特別是對於廣大女性而言，日常適當多吃點黑棗更 具有美容養顏，明目活血、利水解毒等功效。

　　黑木耳

　　黑木耳也是一種天然的補品。可以說是素食中最具養生功效的一種食物了，其對於提高人體的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的養生保健功效，而且具有排毒養之功效，其中豐富的可溶性膳食纖維也有利於提高身體的抵抗力，對促進機體健康各方面也都具有很大的幫助的。

　　烏梅

　　烏梅雖然是一種小零食，但是卻是一種最適合女性食用的抗衰老食物。其中含有豐富的有機酸、各種礦物質、微量元素，B族維生素，可以說適當多吃，對於促進人體健康都具有很大的幫助。

　　吃什麼食物對腎最有益

　　常見的男人補腎食物有：豬腰、牡蠣、羊肉、狗肉、甲魚、韭菜、蠶蛹等。

　　山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　乾貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

　　中醫認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別。

　　扁豆：多在夏秋季節食用。對由脾胃虛弱導致的食慾不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等症狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由於脾胃虛弱，經常感到口乾舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的症狀。

　　刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用於氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等症狀。嫩刀豆用來煮食或製成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用;老刀豆則對打嗝的治療效果最好。

　　豇豆：也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後嚥下，可以起到一定的緩解作用。

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