排毒收腹法

  腸道如果缺乏動力,就會引起毒素積聚、便祕,甚至小腹凸出的問題。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、喝水兩公升。

  人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。面板可以吸收任何藥物,面板對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在面板塗上藥膏,可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

  對長期便祕人群來說,服用一些清體排毒類產品是必需的,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

  2、排便:吃纖維質食品。

  吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上面板***沒有人會這麼做,您不妨試一下***,半天就會使皮膚髮癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢?

  宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

  3、蒸桑拿:解放阻塞的毛孔。

  有人做過這樣一個實驗,以1c.c。的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內,不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c。注射小白鼠皮下,約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快,不到15分鐘就死亡,可見病重者的汗很毒。

  出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。

  4、按摩

  按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動式的。

  5、運動

  運動會冒汗排毒,是屬於主動性的。

  從上述瞭解,排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能藉由排尿、排汗來排毒。

  瑜伽排毒收腹方法

  ●坐姿,兩腿併攏向前伸直。

  ●吸氣,將一側腿收回,腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

  ●呼氣,另一側手輕扶臀部後側地面,略微推動,使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側,控制姿勢,保持均勻呼吸。

  這個姿勢可以緩解腰椎疲勞,擠壓腹髒,排除體內濁氣、疝氣。伸展腿部後側肌群。

  前屈伸展式

  ●坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏向前伸直,兩手自然放在身體兩側或在大腿上。

  ●吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩向後收,拇指相扣,掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部,緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。

  ●呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側,兩手抓住兩腳腳趾,保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。***感覺動作困難可彎曲雙膝***

  ●吸氣,由後背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放鬆10~20秒的時間。

  側腰伸展

  ●蓮花坐or簡易蓮花坐,脊柱保持自然挺展,雙手合十胸前成起始式。

  ●吸氣,將合十的手掌高舉過頭,呼氣,向兩側平展手臂。

  ●再吸氣,保持臀部不要離地,將一側手臂高舉,另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

  三角式

  ●兩腳開啟兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。

  ●吸氣,將右側腳趾向外側開啟180 度,左側腳踝向同方向轉動45 度距離。眼睛看向右手指尖。

  ●呼氣,同時身體彎曲,同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位***小腿或腳踝***。眼睛看向高舉的一側手指。

  坐姿平衡伸展

  ●坐姿,兩腿併攏向身體方向收回,兩手抓兩腳腳踝。

  ●吸氣,以尾骨做支撐,兩手抓腳踝將兩腿抬離地面,呼氣試著將膝蓋蹬展,保持身體平衡,均勻呼吸。

  ●吸氣,左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。

  ●呼氣,右手帶動右臂平舉,使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。

  注意:這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹,所以背部儘量保持挺展,膝蓋可以彎曲。

  抱膝滾動

  後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力,這個動作有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。

  加速血液流動

  雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

  坐凳子動作

  雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

  後撤腿

  雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助開啟你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便祕。

  下腰

  躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。

  雙腿上舉

  貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化迴圈系統。