痛經吃什麼食物緩解

  每次一到例假的時候,有些女性朋友就痛得死去活來,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  緩解痛經的食物

  奶製品。研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物,有助於緩解經前不適。

  三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。

  葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外,全麥麵包等也富含B族維生素。

  香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是,經期並不適合喝濃茶。

  亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平,進而改善情緒,讓心情更快樂。

  導致痛經的原因

  1、子宮頸管狹窄

  子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

  2、子宮位置異常

  子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

  3、子宮的過度收縮

  子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同***正常者壓力約為4.9Kpa***,但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放鬆,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

  4、子宮位置異常

  子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

  5、子宮發育不良

  子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

  6、子宮不正常收縮

  子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

猜你感興趣的文章: