萵筍炒玉米粒好吃又好看的做法圖解

　　萵筍炒玉米粒這樣的菜色搭配有黃有綠還是很好看的，而且讓人也會很有食慾的，做的時候豬肉切粒一起炒，吃起來的口感很好，值得一試。小編給大家精心推薦的萵筍炒玉米粒做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作萵筍炒玉米粒的食材

　　1.萵筍去皮後切成粒。

　　2.玉米粒掰好備用。

　　3.瘦肉切成粒。

　　4.鍋中熱油爆香蒜米後把瘦肉倒入翻炒。

　　5.炒至瘦肉變白後把玉米粒倒入翻炒。

　　6.加入少許水把玉米粒燜一會。

　　7.玉米粒變軟後把萵筍粒倒入翻炒。

　　8.萵筍粒翻炒變色後加入適量鹽調味。

　　9.淋適量生抽翻拌均勻即可。

　　消化不良

　　過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等症狀。

　　營養不良

　　如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。

　　煙酸缺乏症

　　由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏症，出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、面板粗糙、角化過度等症狀。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

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