產後腰疼怎麼辦

　　腰痛是產後許多媽媽都會出現的一種現象，專家也表示,腰痛是已生育女性中比較普遍的現象，那不是由於這種現象常見，新媽媽就不用去理會了嗎?答案當然是否定的，專家提醒新媽媽們，產後腰痛別大意!

　　產後腰痛，不排除腰肌勞累或者腰椎間盤突出的可能,但也可能是由於婦科炎症導致，新媽媽要多休息,也要多加註意腰痛的症狀，一旦有白帶多的現象，要檢檢視是否有炎症或者感染的可能，化驗下白帶常規。倘若產後新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續時間較長***超過一個月***，就可能是以下十種因素所導致的：

　　1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

　　2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

　　4、很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　5、產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　6、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生痠痛感。

　　8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

　　9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10、產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈執行不暢，引發腰痛。

　　產後腰疼的正確治療措施：

　　由上成因分析，可以看出產後腰疼主要是因為孕婦產後形體姿態的變形。矯正姿態是關鍵!

　　其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對於人體，就相當於建築物的地基，比如穿高跟鞋，就相當於把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫生也會警告產婦，產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。

　　1、實在站立的方式，媽媽穿上平底鞋或在環境允許的條件下赤足站立，將重心強制後移，比倒走安全，而且也能達到倒走的效果。

　　2、穿上負跟鞋，鍛鍊腰部和背部的肌肉，環節腰疼症狀。以前上學的時候體育老師告訴女同學們多做點仰臥起坐，也是對產後腰疼的一種有效預防措施。多做點仰臥起坐，也是對產後腰疼的一種有效預防措施。