男性壯陽生精吃什麼好

　　?陽補腎男人經常說的話題，中國人講究食療養生，在飽了口福同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，那麼?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　一、

　　適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症，男子常食可強壯身體增強性功能。

　　1、牡蠣——男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。男子經常食用鵪鶉，可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

　　2、蝦——有壯陽益腎、補精、通乳之功。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　3、淡菜——適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症，男子常食可強壯身體增強性功能。

　　4、泥鰍——泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

　　5、驢肉——驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

　　6、牡蠣——男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　7、鵪鶉——鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品。男子經常食用鵪鶉，可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

　　8、雞蛋——雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。新婚夫婦性生活頻繁，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

　　9、蛇肉——食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

　　二、男性運動壯陽的方法

　　1、冷熱水交替洗澡

　　這種男性壯陽鍛鍊的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　2、“空冷式”鍛鍊法

　　對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。

　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子，若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。

　　3、利用淋浴進行陰莖按摩

　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睪丸“能量”效果極佳。

　　勃起如同肩膀痠痛一樣，使支援陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。