抽菸為什麼上癮

　　在大多數吸菸者的意識中，戒菸是一件非常痛苦，並且成功率非常低的一件事，所以有人發出了“戒菸難，難於上青天”的感嘆!為什麼吸菸會上癮呢?下面小編為大家介紹抽菸為什麼會上癮，希望對大家有幫助。

　　抽菸會上癮的原因

　　當吸菸者吸菸時，尼古丁以煙為載體，進入體內，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在幾秒鐘內即進入大腦。尼古丁迅速作用位於腦腹側被蓋區的a4b2受體，受體被啟用釋放一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺就像是一個“興奮精靈”，能讓人腦產生各種愉悅感受。

　　但是，尼古丁很容易被排除體外，隨著尼古丁量在體內的減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸菸者就會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望補充尼古丁。而一旦得到了尼古丁補充，多巴胺再次迅速釋放，吸菸者再次感覺愉悅，便在大腦中形成了一個對尼古丁依賴的“獎賞迴路”。

　　另外， 大腦長期處在被尼古丁啟用的狀態，逐漸降低對尼古丁的敏感反應，造成吸菸者對尼古丁需要量越來越大，這就是為什麼吸菸者的煙量會隨著煙齡的增長而不斷增大。

　　隨著“獎賞迴路”的不斷加深，使吸菸者形成了對尼古丁的依賴，也叫尼古丁成癮。尼古丁的最大危害就在於成癮性，吸菸者一旦成癮，每30-40分鐘就需要吸一支菸，以維持大腦尼古丁穩定水平。

　　抽菸上癮的特徵

　　***1***有一種不可抗拒的力量強制性地驅使人們使用該藥物，並不擇手段地去獲得它。

　　***2***有加大劑量的趨勢。

　　***3***對該藥的效應產生精神依賴並一般都產生軀體依賴。

　　***4***對個人和社會都產生危害。

　　軀體依賴，又稱生理依賴。即反覆使用依賴特徵藥物。一旦停止用藥，將發生一系列具有特徵的、令人難以忍受的症狀與體徵。患者會無法剋制自己覓求該藥物的衝動及強迫地、連續地使用該藥，以體驗該藥物帶來的欣快感、愉悅感和避免產生戒斷症狀。

　　吸菸者一旦成癮，每30-40分鐘就需要吸一支菸，以維持大腦中穩定的尼古丁水平，吸菸者一旦達不到穩定水平，就會感到煩躁、不適。噁心、頭痛，並渴望補充尼古丁。吸菸者戒斷後出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食慾增加等，均為戒斷症狀，稱為戒斷綜合徵。

　　精神依賴又稱心理依賴，俗稱心癮，表現為對尼古丁的強烈渴求，吸菸後出現欣快感和鬆弛寧靜感，可以滿足心理需求。

　　戒菸的方法

　　***l***兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　***2***每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　***3***在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　***4***飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　***5***不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

　　***6***要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　***7***可吃多種維生素B群，能***神經除掉尼古丁