體內溼氣自查方法有哪些
進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……看似很多的問題，其實都是一個問題：溼氣重!那麼，如何自查體內溼氣?下面小編整理了體內溼氣自查方法，一起來看看吧!
體內溼氣自查方法
體內溼氣咱們自己看不見摸不著，如何知道溼氣重不重呢?其實有個三步就能自查是否有溼氣。
檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
檢查手指根，看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種溼氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
檢差舌苔，黏膩必痰溼
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰溼了。還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰溼已經找上你了。再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
祛溼排毒吃什麼
1、玉米鬚茶
取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。
夏天喝玉米鬚茶還有涼血洩熱的功效，不僅能夠排出體內的溼熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚，能利尿、去溼、消水腫;益母草，有活血、利水的作用;丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴迴圈。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的溼氣。
方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
說到祛溼，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛溼且不傷根本的效果。
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分;
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。
剛剛推薦的都可代茶飲，中醫專家楊增良有一款粥方，專門針對溼毒。
利溼降脂粥
冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米***芡實***30克，以常法煮粥，久服。
方解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化溼，多餘的水走二便就排出去了，楊老先生一家經常吃。玉米碴也能健脾化溼，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛溼高手，還能補腎固精。
這個粥可以長期喝，至少保證一週喝兩次，健脾化溼、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的溼毒排出體外，一身輕鬆。
日常祛溼小妙招
1、祛溼步
為什麼溼氣大的人腿容易腫?因為溼性下注，溼的重點是在下面，所以走的時候，著重對於腿的鍛鍊，怎麼練呢?
溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血迴圈就舒暢開，經絡就疏通。祛溼步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血迴圈。腿的氣血循好，溼氣就能很好地消利出去。
2、祛***
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼，消腫利尿的穴位，可以說是祛溼第一穴。
取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒適的體位***坐位、仰臥位均可***，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對區域性肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使區域性有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以區域性潮紅為度。每日1-2次。
溼氣是百病之源，祛溼的最佳時機，現在不抓緊祛溼，小心秋冬疾病纏身。分享提醒朋友們，祛溼茶祛溼粥喝起來，祛溼步祛***位用起來!