祛溼排毒粥有哪些_祛溼排毒吃什麼好

　　空氣中溼度很大，溼氣就很容易進入體內，如果體內溼氣重給身體會造成很大的傷害，及時祛除體內的溼氣就顯得非常的重要。下面小編給大家介紹祛溼排毒粥，希望對你有用!

　　9款祛溼排毒粥

　　祛溼排毒粥1：山藥薏米芡實粥

　　脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥，方法是山藥、薏米、芡實按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛溼濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

　　原料：薏米、芡實、山藥、青豆、胡蘿蔔。

　　做法：薏米和芡實用粉碎機打成粗粉，山藥切成丁入水中，胡蘿蔔切成丁，青豆準備好。薏米芡實粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開後下入泡發好的薏米芡實粉糊，開鍋後放入胡蘿蔔小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。

　　祛溼排毒粥2：綠豆藕片粥

　　綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天屬梅雨季節，暑溼比較大，綠豆有解溼熱氣功效，還有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清溼洩熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

　　原料：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

　　做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於面板感染。竹葉粥：竹葉10克鮮者加倍，清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

　　祛溼排毒粥3：蓮子扁豆薏米粥

　　扁豆是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

　　原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

　　做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

　　祛溼排毒粥4：五豆粥

　　五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。中醫認為，赤小豆具有利水除溼的作用;炒扁豆善解暑溼，能健脾、和中化溼;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛溼、除風熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

　　原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。

　　做法：先把所有食材洗淨，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次後，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟後起鍋前，可以灑點鹽或糖調味，然後加入白米粥即可食用。

　　祛溼排毒粥5：荷葉粥

　　荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天裡喝碗利水祛溼的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯選擇。

　　材料：荷葉3克、米50克。

　　做法：白米洗淨後放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

　　祛溼排毒粥6：綠豆百合米仁粥

　　綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

　　祛溼排毒粥7：薏米紅豆粥

　　想要避免最好的方法就是多吃薏米，在我國藥典中別譽為除溼第一聖品，同時它又是一種美容食品。薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去溼，而且還有美容減肥的功效。

　　原料：薏米100克，赤小豆50克。

　　做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好後，清洗乾淨，放進煮鍋裡，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。

　　祛溼排毒粥8：玉米南瓜粥

　　玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛溼的食物。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛溼的食譜。注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體溼氣。

　　原料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

　　做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　祛溼排毒粥9：苦瓜薏米粥

　　苦瓜和薏米有清熱祛溼的作用，夏季可以多吃，另外對於面板疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。

　　原料：苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。

　　做法：薏米洗淨泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時放少許鹽調味即可。

　　祛溼排毒按什麼穴位

　　1、祛溼按摩曲池穴

　　屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴,大腸經的溼濁之氣聚集於此,也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裡。對這個穴位進行按摩,能夠起到調理氣血以及去除風溼的作用。

　　2、祛溼按摩委中穴

　　委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道,而委中穴便是這個通道上的排汙口,如果這裡不通暢,溼氣排不出去,可能會導致關節炎。

　　3、祛溼按摩陰陵泉

　　陰陵泉穴,屬足太陰脾經,位於小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處,其主要功能是排滲脾溼。它有運中焦、化溼滯的功效,適當按摩,可以利小便,讓體內的溼邪從小便而出,從而有利於脾的氣機執行恢復。

　　4、祛溼按摩豐隆穴

　　位置:足陽明胃經絡穴,位於小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法:用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘,然後順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效:通調脾胃氣機、祛溼化痰。

　　5、祛溼按摩足三裡

　　位置:足陽明胃經合穴,乃保健要穴,位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘,區域性有酸脹感效果佳。

　　功效:足三裡除具有調理脾胃、疏風化溼功能,還能補中益氣、扶正祛邪,有利於增強機體免疫力。

　　6、祛溼按摩中脘穴

　　位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。

　　按摩方法:用指端或掌根作用於穴位,順時針揉按2-5分鐘。

　　功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　四種祛溼排毒湯推薦

　　冬瓜薏米龍骨湯

　　材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片

　　做法：

　　1、將以上材料除冬瓜外洗淨，薑切片，入砂鍋

　　2、加入足量的水，大火煮開，撇去浮末

　　3、轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜

　　4、關火前加入少許鹽

　　豬橫脷煲雞骨草

　　材料：豬橫脷1條，雞骨草30克左右，蜜棗2個照片中的雞骨草不是全部放的哈

　　做法：

　　1：豬橫脷切掉中間的白脂，清洗乾淨，切成小件;

　　2：雞骨草斬開成小段，撈洗幾次，洗乾淨沙塵;把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放

　　進湯煲裡，加入5~6碗清水，大火煮開後，轉慢火煲1.5個小時.

　　3:最後，放鹽調味即可;

　　土茯苓煲龜湯

　　材料：草龜、瘦肉、紅棗、土茯苓

　　做法：

　　1. 洗淨宰好的草龜，斬件，瘦肉洗淨，切塊，和龜一起汆水撈起;

　　2. 土茯苓用水洗淨;紅棗洗淨去核;

　　3. 煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉小火煲兩個半小時，下鹽調味即可飲用。

　　荷葉薏米煲瘦肉湯

　　材料：蓮子，薏米，淮山，扁豆

　　做法：

　　1.將蓮子、薏米、扁豆和幹淮山洗淨，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時;

　　2.瘦肉洗淨，切塊，汆水撈起;

　　3.煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。

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