大象腿的原因

  大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣,整個腳都比較粗壯。那是什麼?下面是小編為你整理的,希望對您有用。

  

  肆無忌憚的吃

  毫無顧忌的吃,管不住自己的嘴。尤其是三高食物:高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道,如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多,我們的身體為了消化這些食物,產生的代謝熱量也就隨著增多。

  缺乏運動

  平時真的是太懶了,總是坐著,懶得動彈。因為沒有運動,體內的熱量就沒法加速消耗,堆積的脂肪也沒有燃燒,自然會造成肥胖了。

  久坐不起

  一天到晚,屁股都粘在椅子上,下半身不發胖都難,坐著的時候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴迴圈都受到阻滯,自然而然的易堆積脂肪。

  午餐都是要辦公室桌前解決

  很多內勤人員總是放棄中午唯一的自由活動的時間,自己帶個便當,熱好吃好,坐在椅子上便不動了,再次拉長了與椅子的親密時間。

  很少去洗手間

  為了緩解乾燥,很多人都會遵守多喝水的原則,但是每天一整天的坐著,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數變少。如果水喝得多,但廁所卻去的少,這隻能說明下半身的水腫正在慢慢加重,而長時間的水腫也會造成脂肪堆積,形成小粗腿。

  經常蹺二郎腿

  不管是在家還是辦公室,很多人都會情不自禁的蹺著二郎腿,如果坐著一整天,會阻礙腿部的血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。

  大象腿怎麼辦

  ***一*** 肥胖腿

  首先要注意飲食,少吃澱粉和油炸的食物,從食物的熱量上進行控制,再配合下面的運動,相信很快就可以讓大腿的脂肪消減不少的。

  1,雙腿站立,雙手叉腰,眼睛直視前方。

  2,慢慢的做下蹲動作,如果腳尖能夠點地就更好了,重複10次,可以幫助脂肪的消耗並且塑造肌肉線條。

  3,平躺在地上,做蹬自行車的運動,前後各踩100下。

  ***二*** 粗狀腿

  粗壯的雙腿最重要的就是進行抻拉和按摩,才能讓肌肉逐漸的轉變成完美的線條。

  1, 放鬆肌肉,用拳頭輕輕的敲打雙腿。

  2, 注意大腿的前後和側面各個位置,不要忽略了臀部。

  3, 坐於地面,雙腿伸直,腰部慢慢的下壓,用指尖觸碰腳趾,拉伸大腿和小腿的肌肉。

  ***三*** 浮腫腿

  1, 多吃清淡的食物,鹽分過高不但容易造成腿部浮腫,同時也會對腎臟造成負擔,多吃水果和蔬菜幫助排除體內的毒素。

  2, 工作的間隙站起來活動一下,多去戶外散步,尤其是辦公室女性,如果只喝水不運動,浮腫會變得更加嚴重。

  大象腿的飲食護理

  1.番茄

  番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

  2.芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  3.香蕉

  香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

  4.紅豆

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。

  5.木瓜

  木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

  6.蘋果

  它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對面板的危害。

  7.蛋

  蛋裡含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

  8.葡萄柚

  獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!

  9.芹菜

  菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

  10.菠菜

  多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!

  11.海苔

  維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。

  12、圓白菜

  圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

  13、獼猴桃

  它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。

  14、薏仁

  不少人都有或輕或重的腿部水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。