夏季防暑降溫吃什麼比較好

　　夏季是中暑的高發季節，人們一不小心就容易中暑，其實飲食調理可以避免中暑的發生，夏季防暑吃什麼呢?下面是有夏季防暑食療，歡迎參閱。

　　夏季防暑食療

　　1、喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裡常見的消暑湯。

　　2、飲茶

　　溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　3、水果

　　水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、青菜

　　天熱溼氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　5、喝粥

　　另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

　　夏天怎麼才能不中暑

　　1、做好防晒的準備工作

　　夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防晒用具，最好還要塗抹PH值較高的防晒霜，還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

　　2、體弱者儘量減少外出

　　老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱，是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。

　　4、避免過度勞累

　　避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

　　5、堅持做耐熱鍛鍊

　　長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調帶來的涼爽，其實這類人群存在著很大的中暑隱患，如果離開空調房間，在室外呆的時間過長或者出現停電時，就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝水，補充體內流失的水分。

　　6、經常喝水

　　我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。