如何能有效瘦臉

　　有效的瘦臉方法對於女人來說更是一件重要的事情,但是想要找到一個簡單有效的瘦臉方法不那麼容易,不妨和小編一起來了解下怎麼自然瘦臉最有效，歡迎大家的閱讀!

　　怎麼自然瘦臉最有效

　　面部瑜伽12式排毒瘦臉法

　　Step 1 先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。

　　Step 2 將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。

　　Step 3 以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，喚醒肌肉，力度不需太大。

　　Step 4 用前掌由下至上按摩頸部，重複十五至二十次。

　　Step 5 以指尖由鼻頭往上推至眉心數下，然後再由眉心滑動至太陽穴數次，然後按壓太陽穴約三秒。

　　Step 6 以無名指指尖按壓眼頭三秒，然後從眼頭滑動至眼尾，再返回眼頭，來回五至六次。

　　Step 7 以無名指指尖以打圈的方式，由眉頭出發按摩至太陽穴，並在太陽穴按壓三秒，有助紓緩眼腫。

　　Step 8 以拇指與食指之間的虎口位緊貼臉龐，從鼻側打橫由內向外推至耳邊，重複動作六至八次。

　　Step 9 將中指及無名指放在下巴中央，沿脣邊滑動至人中位置，再由人中位置打橫滑動至耳邊，然後按摩耳珠後的穴位，重複六至八次。

　　Step 10 以四指指尖貼著表情紋位置，向耳邊方向由內至外拉提及滑動，重複三至五次。

　　Step 11 利用掌心緊貼下巴，沿著腮部的輪廓由下至上往耳邊拉提及滑動，並按壓耳朵對下的頸部穴位，重複六至八次。

　　Step 12 再次以四指指尖提升頸部肌膚，重複六至八次。

　　完成!最後按摩腮位至鎖骨位置，重複六至八次，將毒素從面部帶走。

　　簡單的瘦臉小竅門

　　保持肌膚彈性讓肌肉上揚

　　將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴脣形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。

　　最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情

　　動作一：

　　做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴脣閉緊撅起。

　　動作二：

　　用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴脣保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓面板更好吸收，改善眼角細紋。

　　動作三：

　　雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　動作四：

　　雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。

　　自然瘦臉最有效的蔬果推薦

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

　　不適宜腎炎患者、腎結石患者。

　　在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然後再涼拌、炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養成分，又除掉了80%以上的草酸。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食用品喔。

　　豆苗性清涼，是燥熱季節的清涼食品，對清除體內積熱也有一定的功效;原因是豆苗性滑、微寒，對因多吃煎炒熱氣食物及菸酒過度而引致口腔發炎、牙齦紅腫、口氣難聞、大便燥結、小便金黃等情況都有一定的改善作用。

　　豆苗是豌豆萌發出2-4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。

　　冬瓜玉米湯：由於冬瓜和玉米有祛贅肉、除水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食品，那會增加浮腫感。

　　紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是很多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，天天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔!

　　堅果：充分的ORGNITU維生素、油脂，可使支撐贅肉的肌肉纖維變得強壯有力。

　　木瓜：木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解贅肉的功效。