減肥有什麼妙招

  減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。那麼,?

  第一計:果汁混合法

  把你最愛的果汁***你平時飲用份量的一半***與白開水混合飲用。為什麼?這樣平均每杯“果汁”便少85個卡路里,你一年可以減5磅以上了!

  第二計:移動“煲粥”法

  使用無繩電話,實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下:洗衣服***68卡路里***、擺桌子***85卡路里***或者澆花***102卡路里***。***以一個150磅的人半個小時的活動量算***

  第三計:口香糖法

  最近研究發現,一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什麼?一年可以減10磅啦!


減肥

  第四計:現金處罰法

  任何時候如果有人請你吃糖果,而且你接受了,就拿出一塊錢,然後把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價,很可能下次你就會說,“不用啦,謝謝!”

  第五計:食品包裝研究法

  掃一眼包裝你大概知道,這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現,這只是一根糖果棒的卡路里而已,一袋還有好幾根呢。

  第六計:綠茶燒脂法

  在去散步或者外出之前喝點綠茶,它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸,是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚***抗氧化混合物***與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。***但如果你有高壓,就放棄這一計吧***

  第七計:規律飲食法

  不要隨便就不吃飯,以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里,其實這只是暫時性的,稍後你必定會吃得更多。

  第八計:自帶便當法

  一週外出就餐五次你就完了,一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧,哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢?

  第九計:麵包蘸點法

  在麵包上放點橄欖油比牛油好得多,橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點,平均少52卡路里。

  第十計:穀物+亞麻法

  含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食慾,消滅卡路里。在酸奶、鬆餅或者麵包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。