引起腸胃不適的原因

　　現代人生活節奏快,工作壓力大,許多人出現腸胃不適的情況。那麼，是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.生活作息不正常。飲食不能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　2.吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3.飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4.吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　5.吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6.生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

　　7.飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕，增加了繼髮結腸癌的可能性。

　　8.壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

　　如何調理腸胃不適

　　一、人蔘煨豬肚

　　材料做法：豬肚1個，人蔘15克，乾薑6克，蔥白7根，糯米150克。將豬肚洗淨，蔥折去須切段，糯米洗淨，一起放入豬肚內，用線縫合。沙鍋內加水，將豬肚放入鍋內，先用武火燒沸，撇去湯麵上的浮泡，改用文火煮至極爛溫食。

　　功效：可治療脾胃虛寒之胃脘冷痛、食慾不振、大便洩瀉等症狀。

　　二、蟲草百合鴨肉湯

　　材料做法：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。先將鴨肉燉30分鐘，然後加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調味後飲湯並食蟲草和鴨肉。

　　功效：健脾養胃並潤肺補腎。適合脾胃虛弱、肺腎不足，元氣虧虛的患者。

　　三、瑞香湯

　　材料做法：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。將以上諸藥為末，每次取適量做湯服食，每日2次。

　　功效：主治肝脾不和、胃脘脹痛，大便溏薄等。

　　四、雙魚湯

　　材料做法：花膠用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，旺火燒開後，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味後食花膠飲燙。

　　功效：清胃生肌止痛。適應胃熱患者，即經常感覺胃裡有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

　　五、蓮子粥

　　材料做法：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。蓮子用開水泡脹，削皮去心，倒入鍋內，加水，小火先煮半小時備用。再將糯米洗淨倒入鍋內，加水，旺火10分鐘後倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。

　　功效：有補中燥溼、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合於胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。

　　緩解腸胃不適的小辦法

　　1.飯前潔面

　　利用飯前的15分鐘洗把臉，同時輕按摩臉部與肩頸部***由下而上***，使人放鬆下來。

　　2.餐前小憩

　　用餐前休息片刻用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

　　3.端正坐姿

　　長時間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯後腹脹。

　　4.睡前操習

　　簡單的伸展操方法能夠有效緩解體內鬱結的氣息，做法是：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。