引起腸胃不好的原因是什麼

　　近年來，在眾多發病概率不斷升高的疾病中，腸胃疾病的發病概率正在迅速升高。那麼，?腸胃不好怎麼調理?下面就由小編告訴大家吧!

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　　1、藥物因素：如果長期食用對消化道黏膜產生刺激的藥物，也可能造成胃腸疾病及胃腸功能紊亂，從而導致"腸胃不好"、"腸胃不適".

　　2、精神因素：有研究結果表明，長期處於高壓下和憂思過度的人群最容易患上胃腸疾病，長期處於高壓下，則食慾不佳，影響了食物的消化吸收，而憂思過度，站在中醫的角度來說，思傷脾，脾胃相表裡，脾傷則胃傷。

　　3、飲食因素：過度飲酒、長期食用生冷、辛辣、刺激性的食物，或者暴飲暴食、飲食不規律、狼吞虎嚥、不注意胃腸保暖，從而破壞了消化道的黏膜，打亂了消化道的正常"工作流程",使胃腸受寒，降低了對疾病的免疫力。

　　4、遺傳因素：遺傳導致胃腸疾病及胃腸功能紊亂的案例在臨床中也有偶發。

　　?小編提醒大家，生活中人們患上腸胃疾病的症狀表現與其患病的時間長短並不相符，部分是一些潛在病症，一觸即發就可能危機到患者生命安全，因此對於腸胃類疾病，大家千萬不要掉以輕心，以免給自身健康帶來更大的影響。

　　腸胃不好怎麼調理?

　　飲食要注意：在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

　　飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

　　健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　俗語說：養胃要吃麵。麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面***超市裡有各種面可供你選擇***、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裡燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗乾淨待用，木耳泡好待用;水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裡，再將木耳放進去;燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋裡，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。

　　多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

　　最後一點就是保持良好的心態啦。要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。