一週最佳排毒早餐
一天的開始在於早餐!那麼怎樣的營養早餐利於排毒又營養又好吃呢?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
一週營養早餐食譜***一***
【時間】早餐組成 星期一:牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?
星期二:豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?
星期三:牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋?
星期四:豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥?
星期五:牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?
星期六:豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲?
星期日:牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
一週營養早餐食譜***二***
週一:全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
週二:椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三:奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。
週四:小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
週五:豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日:小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
早餐食譜***一***
【買什麼】一袋小饅頭***2.6元***一瓶豆漿***3.3元***一袋豆腐乾***3.2元***一個鹹鴨蛋一個鮮橙 【怎樣做】取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜***二***
【買什麼】一袋全麥麵包***2.2元***一袋香腸***5.8元***一盒酸奶***2.5元***一個雞蛋一根黃瓜 【怎樣做】取全麥麵包兩至三片;一個雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。
早餐食譜***三***
【買什麼】一袋漢堡麵包***2.6元***一盒乳酪***8元***一瓶果醬***8.8元***一袋早餐奶***1.7元***一袋營養麥片***8元***一個獼猴桃 【怎樣做】一個漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜***四***
【買什麼】一袋三明治麵包***2.7元***一瓶肉鬆***10.5元***一瓶花生醬***8.8元***一袋早餐奶***1.7元***一個番茄 【怎樣做】取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜***五***
【買什麼】一袋豆沙包***3.2元***一瓶豆漿***3.3元***一小壇腐乳***3.5元***一個雞蛋一個蘋果 【怎樣做】取兩個小豆沙包加熱,一個雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
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