最佳排毒食物

　　不把毒素清理乾淨，隨時會引致痘痘大爆發、臉黃、便祕和失眠，讓您花容受損。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：蘿蔔苗

　　蘿蔔苗含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。

　　2：番薯葉

　　番薯葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。

　　3：紅薯

　　紅薯含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。

　　而紅薯中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　4：牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

　　可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　5：燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　6：紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

　　7：黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　8：洋蔥

　　洋蔥含有豐富的硫元素，和蛋白質結合的情形最好，能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且對肝臟有特別好的養護功能，因此有助於排毒。

　　9：酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

　　另外，酸奶中含有豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。

　　10：白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。

　　白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　11：蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

　　12：山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。

　　13：綠豆

　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。