關於落枕的情況

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。為什麼會經常性的反覆落枕呢?其實是因為我們年齡的增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜都會出現鬆弛，落枕使頸部某一肌肉群經常處於過度偏轉狀態，時間一長，頸部的小關節就會錯位，頸部肌肉和韌帶也會出現痙攣，可能會逐步引起骨結構的改變，進而形成頸椎病。

　　主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏 轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　為什麼會經常性的反覆落枕呢?其實是因為我們年齡的增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜都會出現鬆弛，落枕使頸部某一肌肉群經常處於過度偏轉狀態，時間一長，頸部的小關節就會錯位，頸部肌肉和韌帶也會出現痙攣，可能會逐步引起骨結構的改變，進而形成頸椎病。

　　如何才能避免落枕呢?

　　最重要的是要保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10釐米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部區域性肌肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。