大學生健康合理用眼

　　大學生與中小學生不同，大學生在做作業等許多情況下都會用到電腦。平時放學以及週末都愛玩電腦，特別是男孩子瘋狂玩電腦遊戲，甚至熬夜玩。

　　這樣特別傷害眼睛，會引起眼睛疲勞，出現畏光、流淚等症狀，嚴重的還會產生過勞死或心臟病猝死。為保護學生的眼睛健康，學生應該注意控制上網、用電腦等的時間，多運動鍛鍊，讓眼睛得到充分的休閒;家長也應該適當的監督孩子的用眼習慣，避免用眼過勞。

　　頻繁用電腦對眼睛危害大

　　人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15～25次，但看電腦時，由於容易聚精會神地盯著螢幕，這種生理性瞬目會減少至5～10次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發加速，容易出現眼表乾燥和角膜損害，出現眼乾澀、異物感、畏光、流淚等症狀。頻繁用電腦過度用眼，會引起大腦、頸椎及全身心的不良症狀，嚴重的最終產生過勞死或心臟病猝死。

　　大學生合理用眼4建議：

　　1、調節電腦螢幕

　　操作電腦的最佳距離應保持在50～60釐米，如果顯示器螢幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70釐米。顯示器螢幕的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的。

　　2、控制上網時間

　　上網時間不要過長，最好每1個小時休息5～10分鐘，站起來活動一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

　　大學生健康合理用眼3、多吃含維生素A、蛋白質的食物

　　葉黃素、維生素A、蛋白質等是合成視紫質的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質的合成、增強視網膜感光效能。

　　4、加強運動鍛鍊

　　要加強體育鍛煉，多參加戶外運動，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放鬆。