多夢睡眠差什麼原因

　　睡眠不好、多夢，睡眠質量都跟不上去。那麼，?多夢睡眠差如何調理?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.環境因素

　　不良的環境和習慣都會影響人的睡眠以及多夢，如過強的光照、噪音、過飽或過餓，過熱或過冷，以及臥具不適這些都會干擾到人的睡眠;睡前劇烈運動及作息無規律;另外，對環境適應性弱的人，會因環境的改變而變得睡眠不好多夢。

　　2.身體多病

　　各種疼痛性疾病對人的折磨，使人在睡覺時感到痛苦，難以入睡或入睡後多夢，如關節炎、夜尿症、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進等，因此，若是疾病引起的就要進行及時的治療。

　　3.心理社會因素

　　在生活中發生太多不如意或過於刺激的事，很容易讓人產生焦慮、憂鬱等不良的情緒，而情緒障礙是一種疾病，要治療，不能單純認為它只是一種感覺，要學會調節和改善自己的情緒，這樣才會有利於睡眠。

　　4.藥物因素

　　有些人若長期服用藥物或者濫用藥物，對睡眠有一定的影響，常見的藥物有鎮靜劑、甲狀腺素等等，這些藥物若長期服用，不僅給身體健康帶來危害，對人的睡眠也是極其不好的。

　　另外，長期嗜酒的人，也會導致睡眠不好多夢。

　　5.生理因素

　　精神緊張、飢餓、疲勞等等，對人的睡眠都會有影響作用，因此我們要注意一下生理方面的因素。

　　多夢睡眠差如何調理

　　1.自然入睡。

　　簡單的說就是不要去強迫自己睡眠，有的失眠患者自己也會覺得失眠是很大的問題，於是就在每天睡覺的時候強迫自己去睡覺，就算是沒有睡意也要強迫自己睡。但是這樣往往效果不好，而且還會讓自己的入眠更加困難。所以，自然的入睡，當你想睡的時候就睡，無法睡著的時候就多放鬆自己的情緒。

　　2.不要過分擔心睡眠。

　　有的人在自己睡不著的時候就覺得自己是不是失眠了，是不是以後一直都會這樣了，過分的擔憂自己的睡眠情況。但是專家說，不要過分擔心自己的睡眠，你越是擔心越是會睡不著。

　　3.可用溫水泡澡泡腳。

　　研究發現，如果睡前可用用溫水泡腳或者是洗澡的話，那麼在睡眠的時候質量會更好。因此，睡前多泡泡腳，可用提高睡眠質量。

　　其實調理失眠還有很多很多的方法，但是不管是哪一種都需要人們長期不懈的去堅持，不要因為有了一點效果或者是起色就放棄。導致失眠的原因也有很多，如果患者需要接受治療的話，那麼也要弄清楚自己患病的原因，不能盲目的去進行治療。