半夜口乾喝水什麼原因

　　很多人半夜睡覺的時候，都會覺得口乾，這種口乾分為生理性和病理性兩種，那麼是怎麼引起的呢?下面是小編為你整理的半夜口乾喝水的原因，希望對您有用。

　　半夜口乾喝水的原因

　　1***飲水過少，進食過鹹食物及大量乾性食物。

　　2***更年期，緊張、焦慮等精神因素也可引起口乾。

　　3***正常老年人因口腔粘膜內腺體萎縮，唾液分泌減少而可能出現不同程度的口乾。

　　4***.飲食過飽，耗費津液。

　　6***運動過量，身體水分流失過多。

　　8***睡覺過多或睡眠方式不當，產生昏沉，昏沉的狀態之下，體內不易產生津液。

　　每晚子時入睡，那時身體陽氣生髮，是最好的生津補充身體能量的時候，錯過子時再睡，與大自然的作息相違背，陽氣不升，自然不產生津液，極易昏沉散亂，長期如此，身體受損。

　　9***維生素B2缺乏：

　　因為飲食習慣不合理，過度偏食引起機體缺乏維生素B2時,也會引起口乾,同時還會有口角潰瘍,咽乾,舌體潰瘍.

　　半夜口乾喝水怎麼辦

　　方法一：食療

　　食療應該是解決半夜口乾最好的方法之一。口乾實為津少，解決津少的方法就是滋陰生津，所以給大家推薦以下2個食療方：

　　食療方一：冰糖雪梨水

　　冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方，也可以說其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道，經常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。

　　具體制作方法：取1~2個雪梨，去皮切成塊，加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮，等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外，冰糖雪梨水腫還可新增銀耳、枸杞、百合、川貝等，能有效清肺潤肺。

　　食療方二：涼拌苦菊

　　喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材，就是苦菊。苦菊又稱為苦菜，具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效，做成沙拉或者涼拌菜，是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。

　　具體制作方法：取適量苦菊洗淨放在水漏中瀝乾水分，加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽，拌勻便可食用。另外，如想做成沙拉，可與生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜等一起，加上沙拉醬，同樣有助於清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口乾症狀。

　　方法二：正確睡眠

　　睡眠不僅關乎足夠的睡眠時間，還包含良好的睡眠質量。確保良好的睡眠質量主要睡好三個時間段，即午時***上午11點至下午1點***、亥時***晚上9點至11點***、子時***晚上11點至凌晨1點***這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段，深入的睡眠可有助於補肝血、降肝火、降心火、補氣血。

　　半夜口乾喝水的預防

　　一、常喝紅棗茶：喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎，對緩解口乾舌燥具有很好的功效。取5枚紅棗，將皮烤焦，衝入白糖水飲服;或者取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。

　　二、多吃白色食物：秋冬季節空氣乾燥，白色食物能夠促進肺部功能和健康，因此，秋冬季多吃白色食物，對改善肺部功能，減少口乾舌燥情況具有不錯的效果。

　　三、做菜時少放佐料：秋冬季，肺的功能偏旺，而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會傷到肝氣，因此在秋冬季節做菜時，注意調料的用量，不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚裡放，要適度，避免引起口乾舌燥。

　　四、早晚鹽水漱口：秋冬季節、天氣乾燥，空氣中細菌滋生，要更加多注意口腔衛生及個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和溼潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染的作用。建議有條件的家庭最好買臺質量較好的衝牙器在家使用，效果更好。

　　五、適當運動：參加體育鍛煉也很重要。專家提醒，秋冬季節，大家要適當參加體育鍛煉，增強機體的防禦能力，減少疾病的發生，從而也就可以避免疾病引起的口乾舌燥情況發生。