產後全身痠痛怎麼回事

　　我們偶爾會聽到一些剛生完寶寶的媽媽抱怨，產後全身痠痛，那麼產婦產後全身痠痛是怎麼回事?產婦在產後出現關節疼痛或全身痠痛，但疼痛部位的面板表面無紅腫現象，這被稱為產後身痛或產後關節痛。

　　產後全身痠痛的原因

　　產婦如果出現全身痠痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體痠痛症狀。居室內應保持乾燥通風，但產婦應避免直接吹風，以免風寒入侵，令病情加重。此外，產婦還應注意保暖，夏季不要睡竹蓆、涼蓆，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。

　　由於產後產婦全身痠痛或關節疼痛多由氣血執行不暢或外感風寒所致，因此，氣血執行不暢的產婦宜多吃營養豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。如果產婦產後出現關節疼痛或全身痠痛症狀比較嚴重時，應及早就醫，在醫生的指導下進行相關治療。

　　如何應對產後全身痠痛，小編給各位產後媽媽幾條建議：

　　1、充足的休息

　　產後身體受損較大，這個時候需要保證充足的睡眠，讓身體儘快的恢復。在產後初期產後媽媽每天下床活動的時間不宜過長，不要大量的運動。保持室內空氣流暢，注意保暖防寒。

　　2、飲食調理

　　產後全身痠痛大多是由於氣血執行不暢或外感風寒導致的。這個時候產後媽媽可以通過飲食來調理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物，而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物。

　　3、適量的運動

　　為了自己的形體和健康著想，產後媽媽可以根據自己身體的恢復情況適量的運動。

　　a:休息的時候使用腹部的力量，盡力抬高自己的腿部，重複運動。

　　b:身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力後縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝併攏，同時緊縮腹部的肌肉。

　　c:臥床的時候，可以適量的活動手腕和腳腕。

　　d:身體仰臥著雙手放於胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高於床面即可。

　　以上方法有助於產後媽媽緩解產後全身痠痛的現象，產後媽媽可以嘗試。