影響孩子長高的因素有哪些

　　很多家長都在疑惑，為什麼在孩子長高的年齡，孩子卻遲遲不長?還有很多父母相對較高，孩子卻比一般的孩子還要矮小?那麼，哪些因素影響身高?下面是小編整理的影響身高的原因，歡迎閱讀。

　　影響身高的原因

　　1、遺傳：具有影響身高的絕對權利

　　雖然人類至今還不能明白遺傳的祕密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長髮育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高了。

　　2、營養：兩個要素：健康和全面

　　營養的重要性勿庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長髮育。要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。

　　通常暴露出的問題是，父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量***嬰兒不管多胖，都不應該採用限制級食譜***。還有，過多的果汁或者碳酸飲料也會干擾孩子的食慾，從而減少他對營養元素的吸收。

　　3、生理條件：同時還要當心藥物的副作用

　　有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長髮育。最常見的有：腸胃系統失調，如腹腔疾病;食物過敏;甲狀腺問題;激素分泌缺乏;心臟、腎或肝臟疾病;或者某種染色體異常等。另外，還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用，也會阻礙發育，如***和其他刺激***物在治療ADHD的過程中，已經被發現對發育的影響。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹慎選擇藥方和藥量。

　　4、鍛鍊：當不是所有的運動專案都有效

　　常規的體育鍛煉可以促進骨骼和肌肉強壯，從而促進生長。但是，並不是所有的體育活動都對身體發育有利，如果你們希望自己的孩子在儘可能的範圍內長得更高，就要避免讓他從事一些特殊專案，如體操、跑步等，這些專案不但會阻礙身體長高，而且還容易導致對骨骼的傷害***如果你想培養一個體育明星就另當別論了***。

　　5、睡眠：注意睡眠質量

　　睡眠看起來與身高無關，其實關係重大，大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保證孩子的睡眠時間充足，並且睡眠質量高。

　　6、情感：快樂的孩子長得高

　　一個生活在愛的包圍中，並且整日快樂的孩子，與一個生活環境較糟，終日鬱鬱寡歡的孩子相比，前者達到最大生長潛力的機會要大得多。情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發育。雖然研究這一學說的學者並不多，但情感因素對身體發育的影響已經越來越得到重視，就如同營養元素被重視一樣。

　　抓住孩子生長黃金時期的9個小祕密

　　1、讀懂長高的訊號

　　孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥?有兩個訊號可以告訴你。第一個訊號是孩子的胃口大增，食慾非常旺盛，這說明他要長個兒了。第二個訊號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個訊號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

　　2、長得快，營養素補充一定要跟上

　　處於生長髮育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素。

　　3、睡前奶是關鍵

　　奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料;奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應該養成孩子喝低脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

　　4、適當的攝入肉類

　　肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進作用。人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

　　鋅在生長激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發育明顯落後於正常兒童，並且往往表現為身高不足。處於生長髮育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的供應，此外肉類中的鐵含量也明顯高於其他的魚、禽、蛋類等動物性食物。

　　5、保證充足睡眠

　　人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時，並且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。

　　一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右，2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時;6～18個月每天睡13～15個小時;18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時;學齡前的兒童每天睡11～12個小時，而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間。

　　當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異，所以，充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩和深沉，醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。

　　6、長得太快，未必就好

　　孩子長得慢，家長一般都著急，忙著帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育，最終身高反而不理想。

　　7、別讓肥胖影響長個兒

　　過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。

　　8、要想長得高，請遠離反覆呼吸道感染

　　孩子在患病期間，通常吃得不多，營養攝入本身就減少了，加上發燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反覆發作，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。

　　9、激素治療要辯證對待

　　長期大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導致骨質疏鬆，抑制骨骼生長及蛋白質合成，從而會影響孩子的生長髮育。

　　但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意儘可能小劑量、區域性使用，與全身使用激素不同。所以，只要規範使用激素藥，是不會對孩子的生長髮育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。

　　影響孩子長高的因素

　　一.要讓孩子長高，應尊重遺傳規律

　　迄今為止，遺傳的祕密還有很多，但遺傳是有鐵律的。父母雙方的遺傳因素決定小兒生長髮育的“軌道”或特徵、潛力、趨向。一般來說，高個子父母所生孩子的身高比矮個子父母所生的孩子高。但高個子的父母的孩子也會受到隔輩或家族中矮小親屬的身高影響導致矮小，如爺爺奶奶或姥爺姥姥身材矮小的孩子也會出現矮小的可能;父母矮小如果是後天因素導致的通常不會遺傳，這也是矮個子父母為什麼也會有高個子孩子的原因之一吧。種族、家族的遺傳作用影響深遠，如面板、頭髮的顏色、面型特徵、身材高矮、性成熟的早晚、對營養素的需要量、對傳染病的易感性等。在異常情況下，嚴重影響生長的遺傳代謝病、內分泌障礙、染色體畸形等，都直接與遺傳有關。

　　二. 要讓孩子長高，應注重合理膳食

　　孕期宮內營養不良可影響胎兒的體格及神經系統發育，出生後蛋白質、熱量不足，可影響體重、身高和智慧發育。而如果營養過剩可致肥胖甚至性早熟，則會對生長和心理產生負面影響。此外，微量元素缺乏對身心發育不利：如缺鐵易導致注意力不集中、記憶力減退及性格改變;缺鋅常影響兒童體格發育、神經發育及性發育等;缺碘可使甲狀腺功能低下，造成體格和神經心理髮育落後。

　　三. 要讓孩子長高，應注重預防疾病

　　1、孕期疾病：風疹、帶狀皰疹、鉅細胞病毒及弓形體感染可導致胎兒宮內發育異常;糖尿病患者子代畸形的發生率比正常高出2～6倍等，均可影響兒童生長;甲亢孕婦的子代，兒童出現生長障礙的機率比正常兒童高13倍。高齡父母也是先天染色體畸形的一個重要因素。

　　2、圍生期疾病：嚴重的產傷可致腦、脊髓、臂叢神經等損傷都可以影響生長髮育。

　　3、生後疾病：急性疾病更多影響體重，而慢性疾病往往會導致身高生長障礙。生長激素、甲狀腺激素、性激素、甲狀旁腺等內分泌激素的分泌障礙都會導致較為嚴重的生長遲緩。其他內分泌、遺傳代謝病，腎臟、肝臟、心臟等慢性疾病都是身高增長的危險因素。

　　四、要讓孩子長高，應注重給予孩子良好的環境

　　1、經濟發展水平：城市兒童發育水平明顯優於農村。

　　2、社會制度：社會穩定、物質生活水平及醫療衛生保健條件等對兒童生長髮育有重要影響。

　　3、文化：文化教育發達地區與不發達地區兒童的生長髮育水平存在明顯的差異。

　　4、自然環境：地處北方或沿海者較南方或山區者身材為高，春夏季較秋冬季身高增長快，與光照充裕有關。環境汙染造成染色體突變影響胎兒發育。

　　五、要讓孩子長高，應避免孩子熬夜

　　良好的睡眠有助於生長，晚上的睡眠尤其重要，每天的生長激素大部分在夜間睡眠時分泌，而正常人白天的生長激素分泌量會很低。因此，睡眠剝奪時，生長激素會低分泌，因此熬夜會有礙於身高生長。

　　六.要讓孩子長高，應避免孩子“早熟”