脖子難受怎麼回事

很多年輕人前來就診時抱怨自己脖子難受，卻很少拿它當回事，也不刻意保護脖子。然而，“萬病之源，起於頸椎”，如果保護不好脖子，整個身體都會生病。下面小編為你解說脖子難受的根源及其解決方法，希望可以為你擺脫困擾。

　　脖子不舒服也是同一個道理，人體的脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎組成，正常情況下是2個S型，即頸椎前凸***低頭看就把拉直***，胸椎後凸，腰椎前凸***踏腰***，骶尾椎後凸***3-5個***，我們做低頭這個動作，就是在把頸椎曲度拉直，改變了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指頭一樣，一時半會就算出現痠疼，久而久之，長期做這個動作，問題就來了，很多人在體檢拍片後出現了“頸軸變直、頸椎反張”的報告。

　造成脖子難受根源

　1. 頸椎變直、頸椎反張?都因和頸椎對著幹

　　頸軸變直、頸軸反張，這些都是頸椎關節失穩後導致小關節錯位的表現，病情中度的就表現為頸椎變直，病情嚴重的甚至導致頸椎向後凸，附著在頸椎骨頭上的肌肉、韌帶、神經怎麼會不疼呢?於是頸椎、脖子、肩膀這些部位就出現疼痛、麻木等不適感。

　　2. 長期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長期對著幹，不出問題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，於是腰椎問題也來了，都是同一個原理。”段教授一語中的。

　　3. 預防頸椎生理變直：放棄對抗 適應自然

  防止脖子難受的方法

　　那我們這些低頭族脖子難受，該怎麼辦?“保持正常的生理曲度，放棄對抗”。段教授指出，年輕人閒餘之時總是不停看手機玩遊戲，工作一直對著電腦，體力勞動減少，現在的學生做作業也是通過電腦完成，這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直，使頸椎後方肌肉緊張，很容易發病。

　     如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對著電腦工作學習時，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞;在睡眠時最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

　　為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個十公分厚的腰墊，頭部端正、正對前方，使整個脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強一些頸部拉伸運動，鍛鍊頸肌力量，緩和長期低頭導致的頸部負重。

　1.　風池穴，位於後頸部，後頭骨下兩條大筋外緣凹陷中，與耳垂齊平。低頭伏案後按揉5分鐘，可以改善腦部血液迴圈，消除頭暈、頭悶等症狀。

　2.　肩井穴

　　肩井穴，位於大椎與肩峰端連線的中點上，用食指和中指併攏按揉，可放鬆頸椎。

　3.　鴕鳥式——雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。

　4.　烏龜式——雙膝開啟，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌開啟，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。

　5.　貓伸展式——保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上抬起，肩膀向下壓，並且手臂伸直;在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。

　　6.哈巴狗式——雙腿伸直，儘量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。

 注意
     日常生活中，如果覺得脖子不舒服，可以做一些伸展動作緩解，千萬不要讓家人同事幫忙“捶捶背，揉揉肩”，隨意的按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害。一定要健康防治頸椎。