跑步之後鼻子難受怎麼回事

  很多人在跑完步之後感覺鼻子不適,非常難受,其實這是常見現象,引起鼻子難受的原因也很多。下面是小編分享的跑步後鼻子難受的原因,一起來看看吧。

  跑步後鼻子難受的原因

  一般情況下,跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症,表現為充血或者水腫。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響,這是典型的過敏性鼻炎症狀。

  當然,也有可能是天氣的原因,比如冬天氣候寒冷,比較乾燥,在戶外跑步過久,鼻子受刺激,自然會不舒服,比如鼻子凍傷,也有人可能還感冒,出現流鼻涕等現象呢。

  跑步後鼻子難受怎麼辦

  鼻炎引起的鼻子難受:治療鼻炎是關鍵

  1、鹽水洗鼻治鼻炎

  配製鹽水100毫升瓶內放食鹽兩匙,開水稀釋,用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔,然後把藥棉暫留鼻孔內,此時或頭上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻兩側,並用力吸吮,使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內,再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍,幾次即適應,也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃,使鼻腔慢慢適應。堅持早晚各洗鼻一次,一個多月後,鼻腔暢通,嗅覺靈敏,多年的鼻炎也可治好了。

  2、蔥白煎薰法治鼻炎

  將蔥白一小把或將蔥頭洋蔥三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,療效都較好。這對急性鼻炎療效最好,治一個星期就有明顯好轉。每逢感冒就用這個作為輔助治療。

  3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎

  將大蒜一瓣搗爛,用乾淨的豆包布包好,擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴,再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁,輕者一次,重者二次即愈。不過,大蒜的刺激性強,請從微量試起,另外大蒜過敏者禁用。

  4、蒜醋法治鼻炎

  將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止,然後密封。一個月後啟封,邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋,每晚對準雙鼻薰半小時。此法能治療過敏性鼻炎。

  5、吸白蘿蔔煮水蒸汽治鼻炎

  取白蘿蔔3一4只放人鍋中加清水煮,沸後即用鼻吸蒸氣,數分鐘後,鼻漸暢通,緩解鼻塞,頭痛消失。

  氣候引起的鼻子難受:氣候嚴寒避免戶外跑步

  1、寒冷的冬季,首先儘量避免戶外運動。

  天氣寒冷的情況下運動,不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況,還通常會感覺肌肉緊張,手腳麻木,冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部,會引起不適甚至疼痛。冷天跑步之後,還可能會引發乾咳或者溼咳等情況。

  2、跑後鼻子凍傷,可按摩或熱敷來緩解。

  天冷所造成的跑步後鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩症狀,或者外擦些凍傷膏也行。

  3、跑後感冒鼻子不舒服,首先驅寒為宜。

  有的人在寒冷天氣,在戶外跑步,不慎感冒了,跑後鼻子難受、流鼻涕。這時,我們要驅寒,治好感冒才是關鍵。所以,跑步後不妨熬點薑湯驅驅寒。

  跑步後的注意事項

  1.跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後,人體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

  2.跑完步後,一定要拉伸腿部韌帶哦目的是不讓小腿肌肉結塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長拉伸腿部韌帶的方法很多,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住臺階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。

  3.跑步時和跑步後,要注意保暖,不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

  4.適時補充水分。先休息5-10分鐘後,再飲用淡鹽水或溫開水,但要避免喝涼水或冰凍飲料。