高血壓的原因和注意事項

　　高血壓的發病原因也比較複雜，現在的醫療條件也只能把發病原因歸類，而不能具體到是什麼原因，但是引起高血壓的原因還是可以預測到的，一般高血壓是出現在年紀比較大的人群中，但是也有部分是遺傳因素。下面是小編整理的一些高血壓的原因，供大家參閱。

　　高血壓的原因

　　1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

　　2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。

　　3.體重：肥胖者發病率高。

　　4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。

　　5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。

　　高血壓的注意事項

　　早餐不吃鹽，少吃蛋

　　鹽和高血壓的關係非常密切，王浩說：如果一個人每天鹽的攝入量控制在3克以下，即使不吃降壓藥，血壓也能恢復正常，但是，幾乎沒有人能做得到。按照世界衛生組織的建議，一個人，每天鹽的攝入量應控制在5克以下。事實上，也幾乎沒有人能做得到。河南省營養學會公佈的統計數字顯示，我省平均每人每天的食鹽量是16.1克，遠高於5克。

　　早上，喝300毫升或500毫升脫脂牛奶。如果你買的是全脂牛奶，最好把牛奶加熱一下，放置一會兒，等牛奶表面出現一層奶皮兒時，把奶皮兒去掉再喝。這是因為全脂牛奶經過加熱後，會加速脂肪上浮的速度，所以加熱後的牛奶上面會有奶皮，奶皮的主要成分就是脂肪。

　　喝完牛奶，王浩教授再吃兩片全麥麵包或一個全麥饅頭。全麥麵包或饅頭裡富含的粗纖維可以降血脂。配菜是黃瓜或生菜，注意，不放鹽，也不放任何調料。麵包或饅頭，自有麥香味;黃瓜和生菜，生吃也美味。

　　自帶午餐上班，方便更健康

　　主食是米飯，然後炒一個葷菜、一個青菜。葷菜以排骨、雞肉、魚肉為主。以排骨為例，煮好的排骨湯，上面有沫子，撇掉，然後放入冰箱***2℃~4℃***，過幾十分鐘，湯的上面就會冷卻凝固一層白白的脂肪，也要撇掉。總之，採取一切方法，最大限度地減少脂肪的攝入。

　　第二天中午，把飯用微波爐熱一下就可以了。

　　建議上班族，最好像他一樣在家把飯做好，帶到單位吃。沒有微波爐，就早上做午餐，或把昨晚做的午餐加熱好後裝保溫桶裡。這樣，吃多少鹽，吃多少油，就能自己做主。

　　午餐還必須有水果，每天要多吃水果。