是什麼原因引起失眠

　　失眠最大影響是精神方面的，嚴重一點還會導致精神分裂和抑鬱症。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

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　　一、精神因素：現代生活節奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症、神經官能症等不斷髮生，失眠的症狀自然隨之產生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。

　　二、軀體因素：身體過度勞累或身體患病，如疼痛、面板瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類失眠常與疾病結伴而來，且與疾病的轉歸有著密切的關係。

　　三、環境因素：如生活習慣改變、更換住所、聲光刺激等。

　　四、化學因素：睡前服用興奮性飲品***酒、咖啡、濃茶***、藥物******、苯丙胺、麻黃鹼、人蔘***和吸菸等也是引起失眠的原因。

　　需要指出的是，上述因素往往會協同作用，讓失眠症狀更為嚴重，甚至遷延不愈。例如，商務人士每天面對比戰場還要“殘酷”的商場，情緒波動在所難免，有的時候看起來穩如泰山，內心卻早已翻江倒海;經常需要出差在外，食宿環境經常變化;為了應酬，菸酒離不開嘴，為了清醒，咖啡、濃茶更是離不開。引起失眠的四個因素，一下佔了三個，自然成為了失眠的“重災區”。

　　產婦失眠怎麼辦?

　　一、按摩穴位法。取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點;失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點;湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中。

　　二、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　三、睡眠誘導。 產婦失眠怎麼辦?聆聽平淡而有節律的音響，例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　四、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，舒緩的運動就是其中一種。