便祕長斑如何改善

　　便祕是很常見的生活小疾病，偶爾的便祕對身體危害不大，人們不會在意，但是長期便祕會長斑的哦，不妨和小編一起來了解下長斑的改善小妙招，歡迎大家的閱讀!

　　長期便祕的危害

　　1、女人便祕老得快

　　女人長期便祕，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液迴圈到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、面板暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便祕易發生乳腺癌。

　　2、老年便祕疾病多

　　習慣性便祕因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便祕隱患多

　　便祕使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

　　一、剛起床就喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水***最好是溫水，能增強腸胃的蠕動***，或可加入少許鹽***能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便***。如果是有頑固便祕或者排便不暢的朋友，每天早上在水裡沖泡一袋奘靈水蘇糖，早喝過後就會自然產生便意，奘靈水蘇糖不是瀉藥，是安全的修復腸道動力自然促進排便的。

　　二、早餐前小腹按摩

　　早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。

　　三、早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。

　　四、抓住早餐後的便意

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便祕。

　　五、午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　六、午餐後補充乳酸菌

　　可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。如果不喜歡喝酸奶，可以隨身攜帶一包奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖對女性美容排便都非常有幫助的。