關於牛奶的這七大謠言有哪些

　　牛奶被譽為“白色血液”， 是我們日常生活中常見的營養飲品。但是近年來關於牛奶的謠言越來越多，真相到底如何?讓我們一起來看一下吧!

　　關於牛奶的謠言

　　謠言一

　　早餐奶比普通奶營養

　　真相：早餐奶中添加了大量的糖和一點麥粉等，與普通奶的營養差不多，但卻含有香精等食品新增劑，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白質供應只有早餐需求的三分之一，遠不能代替早餐。早餐可以喝杯純牛奶，再加適量主食、堅果以及果蔬，營養齊全。

　　謠言二

　　高鈣牛奶補鈣效果好

　　真相：牛奶本身就是含鈣豐富的食物，而且其中的鈣與蛋白質保持微妙的平衡關係，如果向其中新增很少的鈣，可能對這種平衡影響比較小，而新增太多的鈣，則容易造成蛋白質體系的不穩定，使得蛋白質沉澱，影響口感和品質。所以向牛奶中加鈣是一項非常有技術難度的工藝，多加反而不宜。

　　謠言三

　　牛奶不能和果汁混喝

　　真相：首先，蔬果中的酸性物質大都屬於有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等，不會與鈣形成難溶性的化合物，所以不會抑制鈣的吸收。其次，果汁中含有草酸，兩者結合生成草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量，以及往牛奶中混合的果汁的量。

　　謠言四

　　木瓜牛奶同吃損營養

　　真相：木瓜中含有蛋白分解酶，就因為如此，有些人就由此分析，木瓜會分解牛奶中的蛋白質，使牛奶的營養失效。而事實上，木瓜中的酶會將蛋白質分解成小的分子肽或者氨基酸片段，反而使營養素更易讓身體吸收。

　　謠言五

　　保質期越短的牛奶越好

　　牛奶的保質期主要是由所使用的殺菌技術決定的，一種是低溫長時殺菌也被稱為巴氏奶，保質期在7天以內。二是高溫短時殺菌即UHT奶，一般可以儲存6-12個月。

　　謠言六

　　牛奶越濃越好

　　牛奶本身並不濃，並且隨著奶牛飲水的多少、季節的更迭而有所不同。真正的好牛奶口感滑爽而細膩，並不濃稠。“濃”的可能就添加了香精、替代蛋白、穩定劑、增稠劑等物質。

　　謠言七

　　千萬別空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶會浪費蛋白質?事實是這樣的，牛奶裡面有約4.5%的乳糖，能夠優先分解供能、節約蛋白質;另外牛奶中還含有3%左右的脂肪，同樣可以供應能量。專家表示甚至未滿1歲的嬰兒都可以空腹喝奶。想想看，即使空腹喝牛奶消化率可能會變低，但也總比什麼都不吃要好呀!