吃什麼養生美容

　　女人都希望自己能夠永葆青春，因此春季養生美容該吃什麼成為了一個經久不衰的話題。好的生活習慣和飲食習慣往往能夠延緩衰老，其實每個人都可以創造不老的神話。下面就是小編為大家整理的關於吃什麼才可以養生美容，供大家參考。

　　女人

　　一、多吃葡萄

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”這句話是非常有講究的，大家都知道普通富含營養是一種非常好的水果，但是大家卻不知道葡萄的大部分營養都是來自葡萄皮的。所以如此美味營養的水果當然不能錯過了。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮、抗癌微量元素***白藜蘆醇***。多吃葡萄不僅能夠抗衰老還可防止健康細胞癌變，對於女性朋友來說更是美容養生的好食材。

　　二、多吃番茄營養又健康

　　番茄含有豐富的維生素，多吃番茄能夠保障人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄的食用方法有幾種，而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效補充維生素，而煮熟後食用則能夠起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用，因為番茄含有的紅素和其他氧化劑含量經過煮熟之後會不斷上升，它的養生功能得以體現。

　　三、喝茶防癌

　　中國有著悠久的茶文化，茶味清香不僅可以陶冶性情還可以清除體內垃圾。茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，就是它在幫人體清除垃圾。而茶也是一種非常好的護膚用品。用茶葉洗臉，能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。同時茶也有提神的作用，因此睡眠不好的人及腸胃功能較差的人是不適合長期喝茶的。

　　四、吃薑防癌養顏

　　姜能禦寒是眾所周知的事情，姜能夠預防老年斑和抑制癌細胞活性卻很少有人知道。除此之外，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。因此多吃薑對身體健康是非常有好處的，但是吃薑最好是在上午之前吃。下午以後吃薑就相當於吃砒霜，對身體有害而無益。

　　五、喝醋有助於消化與美容

　　醋是一種非常好的調味品，同時它也有著顯著的美容效果。醋的pH值***溶液酸鹼性程度數值***為1.5-2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃加速消化的功能。多吃醋還能夠預防多種老年疾病。而加醋的水洗臉或洗腳則能夠放鬆面板，增強肌膚活力。但是醋不適合過敏者和低血壓者使用或食用。

　　六、黃豆加速肌肉修復再生預防乳癌

　　黃豆燉豬腳是一道營養價值很高的菜餚，黃豆主要成分是蛋白質，它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。黃豆中還含有雌性激素，可以很好地預防乳癌。但是食用黃豆時要注意份量，過量食用會產生腹瀉現象。

　　七、大米抗衰老有助減肥

　　大米是最普遍的一種食材，它富含維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。而用大米熬成的米湯則能刺激胃酸的分泌有效幫助消化。還可加速對脂肪的消化吸收達到減肥的效果。用大米做飯的時候最好是多放點水，因為長期食用太乾的飯將會導致消化不良。

　　八、菌類能美容有效提高免疫力

　　菌類含有非常多的營養成分，高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維等等都在其中。蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進面板新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。多吃菌類食物可以有效提高免疫力。