腰間盤突出的原因

　　腰間盤突出，現在可以說是“家喻戶曉”的疾病了。隨著腰間盤突出在白領之間的發病率越來越高，其發病原因也越來越受到大家的關注。而冬天也是腰間盤突出的高發季節，腰椎間盤突出這個疾病具有隱匿性，一旦患上就很難治癒，需要引起重視。那麼就讓小編告訴你吧!

　　一、

　　1、歲數：腰間盤突出一般出現在45-80歲之間。這也是常見的老年病中的一種。大多數是因為年輕時工作太繁重。

　　2、身高：超過正常均勻高度的男女。男生一米九以上、女生一米七以上，比較容易得此病。

　　3、遺傳：這也是原因學的研究方面。由於腰椎的結構密度、牢固程度等方面是具備遺傳性的，而腰椎的異常定會導致其功能減弱，加上生活勞累，疲勞過度等原因，是很容易患上腰間盤突出的。

　　4、妊娠：妊娠期間全面韌帶系統處於鬆弛狀態，懷孕會加重腰椎的負擔，胎兒越大孕婦的重量增加，腰椎的負擔就會更大，很容易患上腰間盤突出。所以說，妊娠期間預防腰間盤突出很重要。

　　5、吸菸：特別是男性吸菸的比較多。尼古丁和一氧化碳會減少血液供應和椎間盤的營養，髓核破壞了纖維環，壓迫了神經，發生炎症，導致坐骨神經痛，坐骨神經痛又會引起腰間盤突出。即使手術治療，也有可能會出現遺留症狀。

　　6、糖尿病：會導致動脈硬化加重，造成血迴圈堵塞。糖尿病還會出現痠痛、收縮功能喪失等症狀，影響椎間盤的穩定性。椎間盤中部分粘多糖促使椎間盤的紊亂,纖維環如果出現環狀或者間隙，可能因為一個微小的動作就會導致腰間盤突出。

　　二、腰間盤突出的簡單鍛鍊方法

　　1、最簡單實用的一個鍛鍊方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

　　2、平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然後再慢慢地把腰放下，這樣慢慢迴圈做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。

　　3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛鍊來要吃力一些。

　　4、坐高腿凳***就是坐上去後腳夠不到地面的凳子***，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

　　5、游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛鍊方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。

　　6、平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然後再進行上下搓壓。

　　7、最後一點算不上鍛鍊，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬木板的床，對於治療腰椎很有好處。