對腎不好的行為習慣
腎是男性重要的器官,如今,人們越來越注重營養與健康,但腎病發病率依然居高不下。這是由多種因素共同造成的,人們的生活方式與腎臟健康關係密切。在日常生活中一些不良的習慣的確在無意識中加重了腎臟的負擔,小編為你準備了,下面來看看吧!
1、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
2、飲食太鹹
飲食偏鹹,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
3、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
4、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ,這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。
6、吃過於鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
7、亂服藥物 用藥過多
長期使用腎毒***物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
8、暴飲暴食 吃海鮮喝啤酒
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。特別是吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
腎虧的症狀表現
1.晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。
2.晚上經常起夜,白天也有尿頻現象。
3.早上起床時,發現掉頭髮比較嚴重。
4.記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。
5.經常有無名火,卻沒有力氣發作。
6.食慾不振。
7.面容憔悴,早上起床後常有黑眼圈,面板鬆弛、乾燥。
8.免疫力低,流感一來,自己總是首當其衝。
9.性冷淡。
10.月經不調,煩躁不安。
保養腎的方法
1.飲食控制。
2.嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素,因為它們大部分都是從腎臟排洩的,對其有一定的損害。
3.嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
4.定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
保養腎臟的飲食技巧
1.平時不要經常暴飲暴食,可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
2.適量飲水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
3.飲食不要重口味,少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。
4.平時每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
5.蛋與豆製品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆製品時,肉類的攝取量應適當減少。
6.將單調的麵食豐富化,如:陽春麵加一個茶葉蛋或滷幹,再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。
7.吃火鍋時多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。
8.均衡飲食,避免營養不良造成機體免疫力下降,減少生病的機會,可間接避免損害腎臟。
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