登山杖和行走杖的區別

　　登山杖和行走杖有什麼不同?登山杖的功能比較單一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛鍊價值。下面就跟著小編一起來看看登山杖和行走杖有什麼不同吧。

　　登山杖和行走杖有什麼不同

　　一、功能：

　　登山杖也稱雪山杖，基本是為攀登以上的高山而設計的，更多的是保護的功能。在高海拔缺氧、低溫冰雪、各種堅硬的岩石和石礫的山地挑戰生命的極限，不能沒有登山杖。此外，在當日不能返回的登山過程中，由於野外宿營的需要，登山者需揹負一個較重的行囊。當人直立時，由於行囊的壓力，使人的重心後仰，為保持平衡，身體需前傾，為防止前傾過度，就需要使用一根登山杖以保持身體平衡。由於只為登山使用，平路用不上，為便於攜帶，登山杖都做成輕便的可伸縮的樣式，不用時，可插在揹包上。即便是使用一隻手杖，也可以在一定程度上減輕下肢的壓力。

　　越野行走手杖則主要是為健身而設計的，兼具健身和保護兩重功能。與登山杖不同之處在於必須同時使用兩支手杖。主要適用於海拔3500以下的，可以當天返回的登山活動和平路的快步行走。平路行走，在下肢活動的同時，使上肢和肩、背、腰也同時得到鍛鍊，同樣的速度，熱量可多消耗20%，達到事半功倍的鍛鍊效果。在登山時，有了兩支手杖的支撐，實現了手腳並用登山的目的，上肢分擔了下肢的運動負荷，使人感到省力，還可以避免心肺功能超負荷。更重要的，是減輕了膝關節和腰椎的壓力，保護了膝關節和腰椎。解決了登山健身對膝關節磨損過大的難題，大大提升了登山健身的鍛鍊價值。使用兩支越野行走手杖，即使揹負較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以藉助手臂的力量推動身體前行，以節省體力。由於越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問題，因此，設計上大量的是固定長度手杖，為適合不同身高者使用，手杖的長度從105公分至125公分，每隔5公分就設計了一種手杖。使用者可按身高的70%選用。為了便於出門旅遊，也設計有三節可調手杖。

　　越野行走的特殊功能，使它以最優秀的有氧運動方式而受到健身、醫學專家的關注。國家體育總局，已經把它作為優秀健身專案向全國推廣。

　　二、材料：

　　登山杖以支撐為主要功能，因此多以金屬合金做杆體。目的是加強支撐力。手柄設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環形帶子。減震採用杆體內加減震彈簧的方法，杆的底部只採用金屬尖頭防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上行走的功能。

　　越野行走手杖功能多樣，為此，採用碳纖維合成物做杆體，腕帶特殊設計，類似簡易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的杆體，很輕***約三兩重***，除具備足夠的支撐力，還有還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。特殊設計的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向，此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的一個措施。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

　　三、使用方法

　　登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。登山杖不具備平路行走的功能，使用兩隻也不行。

　　越野行走手杖的使用則要求肩關節能夠前後擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。平路行走，在正常走路的基礎上，後腿登直，前腿後腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠後的的地方，杆體斜著推動身體大步前行。登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去後手臂彎曲，利用腕帶推著身後的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。

　　登山杖如何挑選

　　腕帶

　　這個部分是我們在購買登山杖時最需要考慮的部分，因為使用登山杖幫助身體活動時必須透過腕帶才能將力量傳導到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進或減輕衝擊的力量，達到減輕腿部負荷的效果。

　　選擇腕帶時應考慮到材質的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應該可以調整帶子的長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。

　　支桿

　　以材質來說目前有木頭、鐵製、鋁合金和鈦合金四種為主;鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，再來是木頭，鐵製的最重，價格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價格越貴，不過木製的價格不能跟以上金屬製登山杖做比較，因為木頭隨處可得，不用任何花費!而有些手工精緻的登山杖往往貴的嚇人，所以木製登山杖不在這裡討論之列。不過如果要在野地取用現成的木製登山杖，請儘量撿用地上的枯樹枝，絕對不要砍取生立木，保護生態完整，是從事戶外活動應該遵守的原則之一。

　　以功能來說可分為調整型和非調整型兩大類，調整型有可分為三節調整式和卡榫調整式;三節調整式多為登山健行者常用，因為調整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時收縮起來容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時，可以收起來放在揹包裡，市面上大多數登山杖的設計至少可以收縮到30英寸的長度。卡榫調整式調整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環境使用。

　　避震系統

　　避震系統是為了減輕承受在登山杖的衝擊力，在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩衝衝擊力，就價格而言比沒有避震系統的登山杖來的昂貴，另外還有一種登山杖是可以關掉避震系統，價格又比有避震系統的登山杖來的貴!可是有避震系統不是很好嗎?幹嘛要把它關掉?請看一下我們的說明：

　　根據正確的登山杖使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖跟腿部同時承受身體向下的衝擊力量;下坡時我們需要用到避震系統來緩和衝擊力，可是上坡時避震系統會削減掉向後的推力!也就是說要用更大的推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，所以在上坡的時候，避震系統反而是不需要的裝置，因此登山杖的製造商就做出了特別的裝置用來調整避震系統，在不需要避震系統的時候就把它關掉!

　　滑雪圈

　　登山杖是根據滑雪杖的設計而衍生出來的，所以有很多地方是相同的，滑雪圈就是其中之一，它可以防止登山杖陷入泥地中，不過因為登山健行的環境多有荊棘灌木，滑雪圈的設定反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝，才不會造成困擾。

　　杖尖頭

　　材質有橡膠頭、鐵製、碳鎢剛等材質，碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。

　　外型也分成兩種，一種是傳統的尖頭形式，一種是圓頭形式;尖頭抓地力較好，但是也容易傷到附近的人;圓頭形抓地力雖不如尖頭形，但是也比較不會傷到夥伴，有些品牌的登山杖頭外型經過特殊設計，在杖頭的內部設有尖銳的凸起可以增加抓地力。在選購登山杖的時候可以拿起杖頭來仔細端詳一下。

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