冬季體寒吃什麼好
現在雖然說我們的生活條件變好了,但是還是很多的女性朋友出現體寒的現象,一道冬天的時候手腳都是冰涼的,特別的怕冷,那體寒吃什麼好呢?下面,小編為大家介紹一下冬季體寒吃食物,歡迎大家閱讀。
體寒女性應該多吃4類食物
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。
冬季體寒多吃韭菜乾姜祛除體內寒氣
一般有兩種可能:一是陽氣不足、體質較弱引起的虛寒,一般還表現為面色蒼白、怕冷、小便清長,出現在年齡較大的人身上的比較多。二是夏季經常吹空調或長期居於地下室等環境,或是冷飲吃的比較多,導致寒氣凝聚在經絡引起的寒證,一般是實寒。
在日常生活中,飲食上要少吃冰淇淋等冷飲,生蔬菜、啤酒和涼性的水果也要少吃。
建議適當多吃些熱性食物,如牛羊肉、雞肉,海產品***如沙丁魚、鯖魚***;蔬菜可多吃些韭菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜;水果宜多吃些栗子、核桃、蘋果、棗。在烹飪時,可適當放些乾薑、料酒、醋、紅糖、蔥蒜等調料。
此外還要注意適量運動,穿衣要保暖,每晚可用熱水足浴。
平時說體內有寒氣大家都感覺不出來什麼,也就不去重視了,其實從養生的方面來說,體內寒氣太重對身體健康是有很大影響的,尤其是對女人,由於生活中的一些不好的習慣導致體內有寒氣,所以就要在生活和飲食上多去注意。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、含鐵高的食物
一般情況下,患有貧血的女性的體溫都是比正常女性朋友的低上0.7℃,並且身體產出的熱量也是會少了13%,但是當貧血的人增加鐵質攝入身體之後,這類女性的耐寒能力就會出現好轉。
因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的***非糖水類***水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁***非糖水***浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果***杏幹、桃幹、香蕉乾等***不算做核心食物;果汁不是核心食物。
平性的蔬菜有哪些?
一般人都不知道什麼叫平性的蔬菜,其實平性的蔬菜就是出於寒性和溫熱性的蔬菜之間的,適合各種人吃,是不分體寒或者非體寒的人,所以說這些蔬菜也是可以多多食用的。
捲心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、雞毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、銀耳、山藥、松子仁、芝麻、胡蘿蔔、洋蔥頭、蘑菇、香菇、蠶豆、花生、毛豆、黃豆、黃豆芽、白扁豆、豌豆。
溫熱性的蔬菜有哪些?
所謂溫性的蔬菜,也是體寒的人吃的話可以改善自己體寒的現象,但是不可以盲目的吃,要有計劃的吃才是可以的,所以說體寒的人趕快為自己的身體計劃一下,溫性食物吃起來。
扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔。
寒涼性的蔬菜有哪些?
芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜***幹品***、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。