男朋友睡覺打呼怎麼治

　　很多男人在睡覺時都會出現打鼾的問題，長期打鼾會嚴重影響到我們的睡眠質量，而且在白天我們也會常常感覺到精力不濟，今天小編為大家推薦治療男性睡覺打呼的方法。

　　男性睡覺打呼的食療方法

　　1、豆漿

　　對打呼的男性朋友來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

　　2、茶

　　茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　3、蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止男人打呼。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。而最新的一項研究成果表明，蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　4、薑黃

　　薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分***薑黃素***是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　5、魚肉

　　把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打呼。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

　　6、洋蔥

　　雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星，因為洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

　　男人睡覺會打呼嚕的原因

　　1、睡眠呼吸綜合徵，也就是在睡覺打呼嚕的時候，會有忽然聽戲的現象，對於具體的症狀就是：在一晚上七個小時的睡眠中，發生了30次以上的持續時間超過10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個小時發生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合症。

　　2、有的人也會偶發出現輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實這是很常見的，常常的是由於身體過於的疲勞，或者是喝酒過多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。

　　3、有的人喜歡單純性習慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習慣，但是沒有影響到身體各個器官的健康，出現這樣打呼嚕的原因主要是由於呼吸道出現了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會保持一定的通暢的，這裡所講的打呼嚕則就是單純性習慣性的打呼嚕了。

　　男人打鼾的自我療法

　　1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾;

　　2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重;

　　3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲;

　　4、抽菸的人較容易有打鼾的問題;

　　5、側睡較不易引起打鼾;

　　6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;

　　7、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾;

　　8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。