怎麼治療年輕人失眠

  睡眠對於人們的而言是很重要的,那麼如果被失眠的問題所困擾有什麼比較好的方法能改善呢?今天小編為大家推薦治療年輕人失眠的方法。

  治療年輕人失眠的方法大全

  鮮果皮助入眠

  將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,能安然入睡。

  按摩入眠

  每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部,左右手輪換進行,由胸部向下推至腹部。每次堅持做3~5分鐘,即可睡著,而且對舒肝順氣,提高消化系統的功能也有好處。

  搓耳朵治失眠

  睡不著覺時靠在床上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂***不管穴位,耳針神門也有效***,搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續再搓十來分鐘,然後睡下會睡得很香。

  龍眼助人安神入眠

  龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

  桑椹也能催眠

  桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。

  蜂蜜枸杞治失眠

  取飽滿新鮮的枸杞子,洗淨後浸泡於蜂蜜中,一週後每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

  茉莉花有效防治失眠

  將茉莉花的花朵充分乾燥後,加水煎熬,然後在熬出的汁液里加少許開水飲用,數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果會更好。

  改變睡眠時間可助入眠

  年輕人多在每晚10點多睡覺,如果老人也在這個時間睡,不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些,感到疲勞時再睡,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠質量相當好。

  散步有助睡眠

  在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,面板也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

  梳頭可助入眠

  由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

  室內通風可助入眠

  任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

  治療失眠吃什麼

  蓮子

  蓮子有養心、安神、補脾等功效,對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

  紅棗

  紅棗營養豐富,有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

  百合

  百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠,有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯,能起到安神助眠的作用。

  牛奶

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。

  金針菜

  金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利溼、涼血等功效。無論是用於燒菜還是煲湯,食用後都有利人的安眠。