暖氣病應該怎麼預防

　　現在的病真是越來越多，夏季有空調病，冬季就有暖氣病，只不過暖氣病可能沒有空調病那樣的普及，因為只有長江以北的城市才會有供暖，才有暖氣，所以，暖氣病是北方的人們要重視的。今天小編講講怎麼對暖氣病做出處理。

　　暖氣病的症狀與預防小貼士

　　麻煩一：乾眼症

　　供暖期後，長時間處於乾熱的室內，眼睛淚液不足，容易出現乾澀、疲倦、眼癢等症狀。較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經常對著電腦的白領、配戴隱形眼鏡者等，在冬季更易患上乾眼症。

　　解決辦法：多眨眼。工作、學習間隙，放鬆一下身體，起來接杯水走一走，望望遠方，做1分鐘眨眼運動，然後閉目休息兩分鐘，喝兩口水再繼續工作，這樣既能緩解眼疲勞，又能給身體補充水分，順便還能少坐一會兒減減肥。

　　麻煩二：面板瘙癢症

　　冬季，人的面板本身就容易乾燥、瘙癢，來了暖氣後，室內溫度較高，更會加速面板水分流失，不少年輕人還會出現青春痘爆發的情況。

　　解決辦法：每天要保證飲水2000毫升***大約十杯水***，多吃新鮮的水果蔬菜。面板較乾的人，可以適當多吃些維生素A含量豐富的食物，比如韭菜、胡蘿蔔、動物肝臟等，多吃維生素A也有助於保護眼睛。

　　另外，洗澡次數應適當減少，一般控制在每週1~2次即可。水溫不要太高，洗澡後塗抹一些油脂較多的護膚品，如凡士林油。

　　麻煩三：鼻炎、支氣管炎、感冒

　　供暖初期，很多家庭將門窗緊閉，生怕室內的溫暖漏出去一絲一毫。然而，這樣做不利於室內室外空氣流通，極易造成室內空氣汙染，並可能導致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細血管幹裂出血，發生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。

　　研究表明，當空氣溼度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

　　解決辦法：經常用溼布擦拭易落灰塵的地方，必要時用用空氣加溼器，給室內“補補水”。室內溫度不能太高也不能太低。儘量保持在16度到22度之間，建議在供暖以後每天通風兩三次，每次15至20分鐘。

　　麻煩四：心腦血管疾病

　　冬季是心腦血管疾病高發期，由於室內外溫差大，外出時容易導致血壓驟升及血管痙攣，發生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發作的風險。對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導致肺迴圈不暢，導致出現心慌、胸悶等症狀。

　　解決辦法：每天上午9點至下午5點之間，開窗通風半個小時。開窗時注意不要正對視窗站立吹風，小心感冒。

　　麻煩五：尿量少

　　來暖氣後屋裡乾燥，體內水分丟失增多，小白領們經常是一天下來“連口水都顧不上喝”，這時可要小心尿量越來越少的問題了。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

　　解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　專家建議

　　1、控制好室內溫度溼度，一定要適當通風。最好將室內溫度保持在18至24℃之間，溼度50%至60%為宜。而且即使外面寒冷也要勤開窗戶通風，至少是早晚各開窗通風一次，而每次開窗時間不少於30分鐘。如果室內乾燥可以使用加溼器或放一盆水。

　　2、勤換洗衣物，勤洗澡。供暖會導致乾燥，還會引起面板乾燥，導致瘙癢症。所以，一定要勤洗澡勤換衣，而且洗澡時水溫應在32℃左右，不要使用偏乾的肥皂。

　　3、注意飲食的調節。在暖氣的空間，一定要多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，雖然酒能驅寒，但是在暖氣的環境還是不飲或少飲酒為佳。

　　4、保持樂觀的情緒，適當鍛鍊。雖然天氣寒冷，但是為了健康體育鍛煉必不可少，當然要因人而異，可根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。冬季裡要睡眠充足，早睡晚起。於此同時，要多晒太陽、加強體育鍛煉，控制好自己的情緒，避免憂鬱、緊張、生氣。可以爬爬山，登高望遠，親近大自然會讓你有心曠神怡的感覺，身心可以徹底的放鬆，這樣有利於健康。